SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Yaşamının bir döneminde boyun ağrısından yakınmayan insan epeyce azdır Boyun ağrıları, boyun omurgasını yaratıcı kemiklerin, eklemlerin, omurların aralarında bulunan disklerin ve omurga etrafındaki kas ve bağların bozukluğu sonucu oluşur
Boyun ağrısına yol açan hastalıklarda sancı bir takım olgularda yalnızca ensededir Bazı olgularda ise enseden başa, sırta, kollara ve hatta göğüse doğru yayılabilir Sıklıkla hastanın boyun hareketlerinde kısıtlılık oluşur Kola ve ele yayılan uyuşmalar, ellerde güçsüzlük şehvetli, baş dönmesi, sersemlik hissi sık dile getirilen yakınmalardır Boyun ağrısı ara sıra kişinin günlük hayat aktivitelerini etkileyerek hayat kalitesini bozabilir
Boyun ağrısına yol açan hastalıklar fazla çeşitlidir:
boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında artroz (kireçlenme), miyofasyal sızı sendromları, tekrarlayan strese ast zedelenme sonucu artan ağrılar
Tekrarlayan aktivitelerde yeralma fena pozisyon ve psikolojik stres ile birleşince “fazla kullanmaya emrindeki zedelenme tablosunu ortaya çıkarır Uzun vakit başın öne eğilerek ya da aşırı yukarı kaldırılarak çalışılması adale yorgunluğu ve adale kısalmasına yol açarak boyun ve sırt ağrısına neden olur Alıştırma koşulları ve bilgisayar kullanımının artması sebebiyle sık karşılaşılmaktadır
Boyunda kas kaynaklı sızı (miyofasyal sancı):
Boyun ve sırtın üst kaslarında ağrılı kaynağı olan tetik noktalar mevcuttur Nedeni bütün bilinmemekle beraber çok sayıda insanda görülmektedir
Boyun zedelenmeleri: Boyun başı taşıdığı ve fazla hareketli olduğu için zedelenmelere fazla açıktır Motorlu araç kazası, dalma, spor kazası ve düşmeler sonucu boyunda zedelenmeler kolaylıkla oluşabilir En çok adale ve bağlar gibi yumuşak doku zedelenmeleri oluşsa da, bazı ağır yaralanmalar boyun kemiklerinde kırık ya da kaymaya yol açarak omurilik zedelenmelerine neden olabilirler
Boyun fıtığı:
Omurgayı yaratıcı kemiklerin arasındaki diskin zamanla zayıflamasıyla disk içeriği dıştan dürüst fırlar Fıtıklaşma sonucu sinir kökü veya omuriliğin üzerine zorlama oluşabilir Asap kökü sıkışması ile kola ve ele yayılan şiddetli ve yanıcı ağrı, duyu yitimi, karıncalanma, ileri olgularda da el veya kolda kas güçsüzlüğü görülebilir
Disk yapısının bozulması (disk dejenerasyonu):
Boyun omurgasını yaratıcı kemiklerin aralarında yer alan diskler şok emilimi görevini görür 40 yaşından daha sonra diskin alışılagelmişjelatin yapısı bozulur Disk dejenerasyonu daha fazla ilerleyen yaşla oluşmakla beraber, yaşam biçimi, kalıtımsal, sigara içme, besin ve somut aktivite özellikleri kadar da etkilenir
Kireçlenme:
Boyun kemikleri arasındaki eklemlerin yapısında bozulmalar sonucu gelişir, çoğunlukla yaşla beraber artar Başın arka tarafında kronik ağrıdan yakınabilirler
Tümörler, enfeksiyonlar ve omurga kemiklerindeki doğuştan anomaliler
Nasıl tedbir alınmalı?
Boyun duruşunun (postür) düzgün olması ve boyunsırt bölgesinin güçlendirilmesi, boyunda travmadan ve tekrarlayıcı stresten kaçınma, akıcı gıda ve fiziki aktivite yapma, sigarayı ayrılmak, meslek yerinde ergonomik düzenlemeler yerine getirmek gereklidir
Boyun ağrısı çekenlere öneriler:
* Çalışmanıza sık ara verin Masada ya da arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın
* Alıştırma sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın Otururken kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olmalı, baş ve boyun dürüst pozisyonda olmalıdır
* Fazla sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın!
* Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın
* Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün *
Boyun ağrısına yol açan hastalıklarda sancı bir takım olgularda yalnızca ensededir Bazı olgularda ise enseden başa, sırta, kollara ve hatta göğüse doğru yayılabilir Sıklıkla hastanın boyun hareketlerinde kısıtlılık oluşur Kola ve ele yayılan uyuşmalar, ellerde güçsüzlük şehvetli, baş dönmesi, sersemlik hissi sık dile getirilen yakınmalardır Boyun ağrısı ara sıra kişinin günlük hayat aktivitelerini etkileyerek hayat kalitesini bozabilir
Boyun ağrısına yol açan hastalıklar fazla çeşitlidir:
boyun fıtığı, disk dejenerasyonu, boyun omurgasında artroz (kireçlenme), miyofasyal sızı sendromları, tekrarlayan strese ast zedelenme sonucu artan ağrılar
Tekrarlayan aktivitelerde yeralma fena pozisyon ve psikolojik stres ile birleşince “fazla kullanmaya emrindeki zedelenme tablosunu ortaya çıkarır Uzun vakit başın öne eğilerek ya da aşırı yukarı kaldırılarak çalışılması adale yorgunluğu ve adale kısalmasına yol açarak boyun ve sırt ağrısına neden olur Alıştırma koşulları ve bilgisayar kullanımının artması sebebiyle sık karşılaşılmaktadır
Boyunda kas kaynaklı sızı (miyofasyal sancı):
Boyun ve sırtın üst kaslarında ağrılı kaynağı olan tetik noktalar mevcuttur Nedeni bütün bilinmemekle beraber çok sayıda insanda görülmektedir
Boyun zedelenmeleri: Boyun başı taşıdığı ve fazla hareketli olduğu için zedelenmelere fazla açıktır Motorlu araç kazası, dalma, spor kazası ve düşmeler sonucu boyunda zedelenmeler kolaylıkla oluşabilir En çok adale ve bağlar gibi yumuşak doku zedelenmeleri oluşsa da, bazı ağır yaralanmalar boyun kemiklerinde kırık ya da kaymaya yol açarak omurilik zedelenmelerine neden olabilirler
Boyun fıtığı:
Omurgayı yaratıcı kemiklerin arasındaki diskin zamanla zayıflamasıyla disk içeriği dıştan dürüst fırlar Fıtıklaşma sonucu sinir kökü veya omuriliğin üzerine zorlama oluşabilir Asap kökü sıkışması ile kola ve ele yayılan şiddetli ve yanıcı ağrı, duyu yitimi, karıncalanma, ileri olgularda da el veya kolda kas güçsüzlüğü görülebilir
Disk yapısının bozulması (disk dejenerasyonu):
Boyun omurgasını yaratıcı kemiklerin aralarında yer alan diskler şok emilimi görevini görür 40 yaşından daha sonra diskin alışılagelmişjelatin yapısı bozulur Disk dejenerasyonu daha fazla ilerleyen yaşla oluşmakla beraber, yaşam biçimi, kalıtımsal, sigara içme, besin ve somut aktivite özellikleri kadar da etkilenir
Kireçlenme:
Boyun kemikleri arasındaki eklemlerin yapısında bozulmalar sonucu gelişir, çoğunlukla yaşla beraber artar Başın arka tarafında kronik ağrıdan yakınabilirler
Tümörler, enfeksiyonlar ve omurga kemiklerindeki doğuştan anomaliler
Nasıl tedbir alınmalı?
Boyun duruşunun (postür) düzgün olması ve boyunsırt bölgesinin güçlendirilmesi, boyunda travmadan ve tekrarlayıcı stresten kaçınma, akıcı gıda ve fiziki aktivite yapma, sigarayı ayrılmak, meslek yerinde ergonomik düzenlemeler yerine getirmek gereklidir
Boyun ağrısı çekenlere öneriler:
* Çalışmanıza sık ara verin Masada ya da arabada otururken kısa aralar verip ayağa kalkın, kısa yürüme ve gerinme egzersizleri yapın
* Alıştırma sandalyenizi ve bilgisayarınızı ayarlayın Otururken kalçalarınızın hizası dizlerinizden hafifçe daha yukarıda olmalı, baş ve boyun dürüst pozisyonda olmalıdır
* Fazla sayıda veya kalın yastıkla yatmayın, televizyon izlerken kanepenin koluna başınızı dayayıp uyuyakalmayın!
* Telefonun ahizesini omuz ile boynunuzun arasına sıkıştırarak konuşmayın
* Germe ve güçlendirme egzersizleri yapın Omurga sağlığı için yürüyün ve yüzün *