Boksor neden ip atlar?

[Admin]

Boksör neden ip atlar?​

Boksta ip atlamak koordinasyonu geliştirir, bacak kaslarının gelişmesini ve ayakların ringde yorulmasını engeller, daha dirençli olmasını sağlar.Bir boksörün ayakta kalmasını sağlayacak en önemli antrenman ip atlama antrenmanıdır.Bir boksör her boks antrenmanı ve sonrası en az 10 dk ip atlamalıdır.
İp atlama hangi bölgeleri zayıflatır mı?
Alt ve üst bacaklarının çalışmasını sağlayan ip atlama egzersizi, kol kaslarını da çalıştırıyor. Koldaki dirsek bölümün alt kısmında alt kasları ve iç pazu denilen kasları çalıştırıyor. Kol ve bacak kaslarını çalıştırsa da kas yapmak için değildir.
İp atlamak vücudu sıkılaştırır mı?
Fitness seviyeniz ne olursa olsun, ip atlama egzersizini spor rutininize dahil edebilir, hem kardiyo etkisi hem de kaslarınızı sıkılaştırma etkisi ile kısa sürede kalori yakabilirsiniz. 15 dakika ip atlamak, 30 dakika koşmaktan daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

Ne kadar süre ip Atlanmalı?​

Bu nedenle, kısa atlamalı setler halinde çalışmalısınız, özellikle ilk başladığınızda en iyi tercihiniz 10 dakikalık bir rutin olmalı, bu dakikalar vücudunuzu sonraki ağır çalışmalara hazırlamak için yeterli olacaktır. İp atlamak kişiye hız, koordinasyon ve kondisyon kazandırır.
Ayakkabısız ip atlanır mı?
Ayak Hassasiyetinize Göre Ayakkabılı ya da Ayakkabısız Egzersiz Yapabilirsiniz. Zemin uygun olduğu sürece ayakkabısız ip atlamak ayakları güçlendirmesi açısından tercih sebebidir.
İp atlamak bacak sıkılaştırır mi?
İp atlamak vücudun bütün kaslarını çalıştırır. Bacakların ip atlarken koordine hareketi, kasları gerginleştirir. Bu gerginlik kasları sıkılaştırarak baldır, kalça ve alt bacak kaslarını kuvvetlendirir.

Zayıflamak için ne kadar ip atlamalı?​

Özellikle karın ve basen bölgelerindeki yağlardan kurtulmak için oldukça önemlidir. Yani günde 20 dakika ip atlamak ile beraber haftada 1 kilo vermek mümkün. Ancak bunu düzenli şekilde gerçekleştirmek ve günün aynı saat içerisinde ip atlamak gerekir. Elbette sadece ip atlamakla kilo vermek mümkün değildir.