Bir haftada incelmenin 7 yolu

[SoruCevap]

Proteine Odaklanın

Normalde yediğiniz protein miktarından daha fazla protein yemelisiniz Vüdunuzdaki protein miktarı artarken, gherilin hormonunun (açlık hormonu) seviyesi düşecektir Tabii öncesinde günlük almanız gereken kaloriyi, karbonhidratı, proteini ve yağı hesaplamalısınız

Sindiriminizi Hızlandırın

Sindiriminizi hızlandırmak için çiğ sebze yemek yerine pişmiş sebzeler yiyebilirsiniz Çiğ sebzenin içerdiği selülozu sindirimemiz zordur Bu yüzden sebzeleri pişirerek, selüloz enziminin önüne geçebilirsiniz

Yeme İsteğinizin Önüne Geçin

Hepimizin tokken canı çikolata veya cips gibi abur–cuburlar yemek ister Canınız bir şeyler yemek istediği zaman kendinize “yememem lazım demektense, “daha sonra yiyebilirim derseniz yeme isteğinizin önüne geçme konusunda daha başarılı olursunuz

Nelerin Sağlıklı Olduğunu Bir Kez Daha Düşünün

Çiğ sebze ve meyvelerde bulunan früktoz şişkinliğe sebep olur Bu yüzden bir hafta boyunca, meyve ve çiğ sebze yemek yerine pişmiş sebze tercih ederek şişkinliğin önüne geçebilirsiniz

Akşam 5’te Karbonhidrat Yemelisiniz

Evet, yanlış duymadınız! Gün boyunca karbonhidrat ve şekeri öğünlerinizden çıkarın Sadece protein ve sağlıklı yağlar içeren kahvaltı ve öğle yemeyi tercih edin Akşamüzeri, karbonhidrat içeren besinler yiyebilirsiniz Bunu yapmak sizin kan şekeri dengenizi düzenler ve şişkinliğe neden olan bakterileri azaltır

Triphala Desteği Alın

3 bitkinin karışımından oluşan Triphala, sinidirim sisteminizi temizler ve sizi güçlendirir

Egzersiz Planı Yapın

Bir haftada egzersiz yapmadan incelmek tabii ki de mümkün değil Eğer bir hafta boyunca her gün planlı ve düzenli bir şekilde egzersiz yaparsanız, diğer maddeleri de uygulayarak bir haftada gözle görülür ölçüde incelmeniz mümkündür