SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
Biotin Nedir? Faydaları Nelerdir?
Biotin B kompleksi olan ve kolay bir şekilde suda çözülme özelliğine sahip olan vitamindir Etki alanından kaynaklı olarak insanlar arasında tırnak ve saç geliştiren ve bunlara faydası bulunan vitamin olarak da bilinmektedir Tırnak ve saç üstünde bulunan faydalarından kaynaklı olarak özellikle kozmetik alanında sık bir şekilde karşınıza çıkabilir Vücut için gerekli olan biotin vitamini, karaciğer, beyin, kalp ve böbrek için oldukça yararlıdır İnsan vücudunda eksikliğin oluşması sağlık açısından sorunların yaşanmasına sebebiyet verir Bundan dolayı da günlük biotin alımlarının belli başlı yiyecekler ile takviye edilmesi gerekir
Biotin
Biotin İçermekte Olan Yiyecekler
Biotin, H vitamini, B7 vitamini olarak da bilinmektedir, biotin içeriğine sahip olan gıdalardan bazıları yağ, kolesterol ve yüksek düzeyde kalori içermektedir Bundan kaynaklı olarak da biotin vitaminini gıdalardan ya da kapsül olarak alırken dikkatli olmak gerekir Sağlık koşulları doğrultusunda bir beslenme için mutlaka uzman ile görüşülmelidir Biotin içermekte olan yiyecekler;
Hardal tozu
Ekmek mayası
Tavuk Ciğeri
Yerfıstığı
Fındık
Ay çekirdeği
Fındık
Sığır Ciğeri
Toz acı biber
Fesleğen
Badem
Tavuk yumurtası
Biotinin İnsan Vücuduna Sağladığı Yararlar
Biotin özellikle uzun saçlı insanların tercih ettiği bir üründür, çünkü saç kalitesini en üst seviyelere çıkartır
Saçlarda yaşanmakta olan dökülmelerin önüne geçer Saç kökünün beslediğinden dolayı saçın zorluklara karşı dayanma gücünü arttırmaktadır
Saçların uzamasını yaklaşık olarak % 30 oranından arttırmaktadır
Saçlarda oluşan çatallan ve kırılma gibi sıkıntıların önüne geçer ve sağlıklı saçlara kavuşmaya olanak sağlar
Soğuk, sıcak, güneş ışığı, klor gibi saça doğal yollar ile zarar verebilecek olan etkenlerden saçları korur
Saçların beyazlamasını olabildiğince geciktirir
Saçların parlak ve canlı görünmesini sağlar
Tırnaklarda oluşabilecek olan yumuşamanın önüne geçer
Tırnaklarda oluşacak olan deformiteleri düzeltir
Tırnakların kırılmasının önüne geçer
Tırnakların soluk renklerini ortadan kaldırır ve tırnaklara parlaklık verir
Tırnaklarda zaman zaman oluşan kat ayrılmalarını ortadan kaldırır
Deride bulunan dermatiti düzene sokar
Şeker hastalarında var olan şeker dengesini daha az ilaç yardımı ile dengelenmesini sağlar
Yaşa bağlı olan kırışıkları geciktirir, deri var olan elastikiyeti arttırır
Deride oluşan kuruluk, sulanma, döküntü ve kaşıntı gibi sorunları ortadan kaldırır
Kolesterolün dengelenmesinde yardımcı olur
İnsan vücudunda bulunan yağların enerjiye dönüşmesini kolaylaştırır
Diyetlerde zayıflama amaçlı önerilmektedir
Biotin Eksikliği Belirtileri
Depresyon
Yorgunluk
Anemi
Mide bulantısı
İştahsızlık
Dermatit
Saç dökülmesi
Biotin eksikliği saçlarda kepeğe ve saçların aşırı düzeyde yağlanmasına sebebiyet verir
Biotin Hangi Besinlerde Yer alır?
Fındık
Ceviz
Soya
Patates
Bira mayası
Balık
Yumurta
Süt
Günlük Biotin Kullanımı Nasıl Olmalıdır?
Günlük biotin kullanımı için uzmanlar genel olarak 150 ila 300 mcg aralığını önerir Sağlık ile alakalı ya da başka bir tedavi amaçlı bu oranda azalma ve çoğalma yapılabilmektedir Örneğin; tırnak ve saçlar tedavi yapılıyorsa günlük olarak alınacak doz 3 mg ( 3000 mcg ) kadar yükselebilmektedir Biotin tek başına alınabildiği gibi diğer B vitaminleri ile beraber de alınabilir Beraber alındığı vitaminlerin var olan etkilerinin artmasına ve daha faydalı olmasına olanak sağlar
Biotinin Yan Etkileri
Biotin toksit etkisi taşımaz, bundan dolayı da fazla düzeyde tüketilmesi ya da alınması durumunda bile uzmanlar güvenilir olduğunu kabul etmektedir Saç ve tırnak konusunda fayda olduğundan dolayı birçok kişi uzman kontrolü olmadan fazla kullanım yolunu tercih etmektedir Zararı olmasa da tedavi amaçlı kullanımlarda mutlaka konusunda uzman olan kişiler tarafından dozunun ayarlanması gerekir
Biotin B kompleksi olan ve kolay bir şekilde suda çözülme özelliğine sahip olan vitamindir Etki alanından kaynaklı olarak insanlar arasında tırnak ve saç geliştiren ve bunlara faydası bulunan vitamin olarak da bilinmektedir Tırnak ve saç üstünde bulunan faydalarından kaynaklı olarak özellikle kozmetik alanında sık bir şekilde karşınıza çıkabilir Vücut için gerekli olan biotin vitamini, karaciğer, beyin, kalp ve böbrek için oldukça yararlıdır İnsan vücudunda eksikliğin oluşması sağlık açısından sorunların yaşanmasına sebebiyet verir Bundan dolayı da günlük biotin alımlarının belli başlı yiyecekler ile takviye edilmesi gerekir
Biotin
Biotin İçermekte Olan Yiyecekler
Biotin, H vitamini, B7 vitamini olarak da bilinmektedir, biotin içeriğine sahip olan gıdalardan bazıları yağ, kolesterol ve yüksek düzeyde kalori içermektedir Bundan kaynaklı olarak da biotin vitaminini gıdalardan ya da kapsül olarak alırken dikkatli olmak gerekir Sağlık koşulları doğrultusunda bir beslenme için mutlaka uzman ile görüşülmelidir Biotin içermekte olan yiyecekler;
Hardal tozu
Ekmek mayası
Tavuk Ciğeri
Yerfıstığı
Fındık
Ay çekirdeği
Fındık
Sığır Ciğeri
Toz acı biber
Fesleğen
Badem
Tavuk yumurtası
Biotinin İnsan Vücuduna Sağladığı Yararlar
Biotin özellikle uzun saçlı insanların tercih ettiği bir üründür, çünkü saç kalitesini en üst seviyelere çıkartır
Saçlarda yaşanmakta olan dökülmelerin önüne geçer Saç kökünün beslediğinden dolayı saçın zorluklara karşı dayanma gücünü arttırmaktadır
Saçların uzamasını yaklaşık olarak % 30 oranından arttırmaktadır
Saçlarda oluşan çatallan ve kırılma gibi sıkıntıların önüne geçer ve sağlıklı saçlara kavuşmaya olanak sağlar
Soğuk, sıcak, güneş ışığı, klor gibi saça doğal yollar ile zarar verebilecek olan etkenlerden saçları korur
Saçların beyazlamasını olabildiğince geciktirir
Saçların parlak ve canlı görünmesini sağlar
Tırnaklarda oluşabilecek olan yumuşamanın önüne geçer
Tırnaklarda oluşacak olan deformiteleri düzeltir
Tırnakların kırılmasının önüne geçer
Tırnakların soluk renklerini ortadan kaldırır ve tırnaklara parlaklık verir
Tırnaklarda zaman zaman oluşan kat ayrılmalarını ortadan kaldırır
Deride bulunan dermatiti düzene sokar
Şeker hastalarında var olan şeker dengesini daha az ilaç yardımı ile dengelenmesini sağlar
Yaşa bağlı olan kırışıkları geciktirir, deri var olan elastikiyeti arttırır
Deride oluşan kuruluk, sulanma, döküntü ve kaşıntı gibi sorunları ortadan kaldırır
Kolesterolün dengelenmesinde yardımcı olur
İnsan vücudunda bulunan yağların enerjiye dönüşmesini kolaylaştırır
Diyetlerde zayıflama amaçlı önerilmektedir
Biotin Eksikliği Belirtileri
Depresyon
Yorgunluk
Anemi
Mide bulantısı
İştahsızlık
Dermatit
Saç dökülmesi
Biotin eksikliği saçlarda kepeğe ve saçların aşırı düzeyde yağlanmasına sebebiyet verir
Biotin Hangi Besinlerde Yer alır?
Fındık
Ceviz
Soya
Patates
Bira mayası
Balık
Yumurta
Süt
Günlük Biotin Kullanımı Nasıl Olmalıdır?
Günlük biotin kullanımı için uzmanlar genel olarak 150 ila 300 mcg aralığını önerir Sağlık ile alakalı ya da başka bir tedavi amaçlı bu oranda azalma ve çoğalma yapılabilmektedir Örneğin; tırnak ve saçlar tedavi yapılıyorsa günlük olarak alınacak doz 3 mg ( 3000 mcg ) kadar yükselebilmektedir Biotin tek başına alınabildiği gibi diğer B vitaminleri ile beraber de alınabilir Beraber alındığı vitaminlerin var olan etkilerinin artmasına ve daha faydalı olmasına olanak sağlar
Biotinin Yan Etkileri
Biotin toksit etkisi taşımaz, bundan dolayı da fazla düzeyde tüketilmesi ya da alınması durumunda bile uzmanlar güvenilir olduğunu kabul etmektedir Saç ve tırnak konusunda fayda olduğundan dolayı birçok kişi uzman kontrolü olmadan fazla kullanım yolunu tercih etmektedir Zararı olmasa da tedavi amaçlı kullanımlarda mutlaka konusunda uzman olan kişiler tarafından dozunun ayarlanması gerekir