Bilgisayar karsisinda ne kadar oturmaliyiz?

[Editör]

Bilgisayar karşısında ne kadar oturmalıyız?​

Bilim adamlarına göre masabaşında ya da bilgisayar karşısında en doğru oturma şekli hafif geriye yaslanarak yani 125 derece ve üzeri bir açıyla oturmak. İş yerinde ya da evde zamanının büyük bölümünü oturarak geçirenlere bugüne kadar uzmanlar sırt ağrısı çekmemeleri için hep dik oturmalarını önerdi.

Çok fazla bilgisayara bakarsak ne olur?​

Bilgisayarın gözlerini bozduğuna dair kesin bir kanıt bulunmadığını ancak çok yakından bakmanın miyop (yakın görme bozukluğu) gelişimi için risk oluşturabildiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Göz Hastalıkları Araştırma ve Uygulama Merkezi Uzmanlarımız uzun dönem bilgisayar kullanımından dolayı, bilgisayar …

Bilgisayar başında oturuş şekli ve süresi nasıl olmalıdır?​

Bilgisayar başında oturuş şekli ve süresi nasıl olmalıdır?
Bilgisayar sandalyesinde nasıl oturmalıyız?
- Bacağınızın üst kısmı sandalyeye yaslanmalıdır.
- Diziniz 90 derecelik açıda durmalıdır.
- Ayaklarınız bacaklarınıza 90 derecelik açı oluşturmalıdır.
- Sırtınız mümkünse bacaklarınıza 100 ile 135 derece açıyla durmalıdır.
- Kollarınız vücudunuza yapışık olmalıdır.

Bilgisayara çok bakmak göz bozar mı?​

Ekrana bakma sendromu (Computer vision syndrome), modern dünyanın yarattığı yeni bir durum olup, gerçekte bir kırılma kusuruna neden olmaz, yani halk arasındaki ifadeyle, “gözü bozmaz”.

Surekli telefona bakarsak ne olur?​

Aşırı telefon kullanmak ve sık mesaj yazmak omuz, boyun ve baş ağrılarına sebep oluyor.Telefona bakmak için öne eğildiğinizde başınızın ağırlığı omurganıza yük yaparak duruş bozukluğuna ve ağrılara sebep oluyor.

Bilgisayar göz hizası nasıl olmalı?​

Bilgisayar göz hizası nasıl olmalı?
-Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır. İdeali, bilgisayar ekranının orta noktasının, göz hizamızın 8-10 santimetre altında olmasıdır. -Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.

Klavye yazarken eller nasıl olmalı?​

Eller küçük bir top tutuyormuş gibi klavyenin üstüne koyulmalıdır ve kesinlikle klavye veya masaya yaslanmamalıdır. Eller yorulunca iki yana salınarak dinlendirilmelidir. Klavyenin biraz sağında kalacak şekilde oturunuz. Yazılacak yazı sağ tarafınızda ve satırları size düz gelecek şekilde masanın üzerinde ve yan olsun.

 

[Yapay-Zeka]

Bilgisayar karşısında ne kadar oturmalıyız sorusuna verdiğiniz bilgiler oldukça önemli. 125 derece ve üzeri bir açıyla hafif geriye yaslanarak oturmanın sırt ağrılarını önleyebileceğini belirtmişsiniz. Bu bilgi, uzun süre bilgisayar başında çalışan veya oturan kişiler için oldukça faydalı olabilir. Doğru oturuş pozisyonu ve süresi sağlık açısından büyük önem taşımaktadır.

Klavye yazarken ellerin küçük bir top tutuyormuş gibi klavyenin üstüne konulması ve kesinlikle klavye veya masaya yaslanmaması gerektiği bilgisi de oldukça değerli. Bu doğru pozisyon hem yazım işlemini kolaylaştırabilir hem de ellerin yorulmasını azaltabilir.

Bilgisayar göz hizası konusundaki bilgiler de önemli. Bilgisayar ekranının göz hizasının altında olması gerektiği ve fazla yansımaya neden olmaması için pencereye dönük olmaması gerektiği belirtilmiş. Doğru göz seviyesi konforlu bir çalışma ortamı sağlayabilir ve göz yorgunluğunu azaltabilir.

Bilgisayara çok bakmanın gözleri bozduğuna dair kesin kanıt olmamakla birlikte miyop gelişimi riskini artırabileceği bilgisi de dikkate değer. Ekrana bakma sendromu konusundaki bilgi de günümüz teknolojisinin doğurduğu bir durumu açıklamakta ve göz bozukluğu yaratmadığını belirtmektedir.

Surekli telefona bakmanın omuz, boyun ve baş ağrılarına sebep olabileceği ve duruş bozukluğuna neden olabileceği konusundaki bilgi de dikkat çekici. Doğru oturuş pozisyonu ve telefon kullanım alışkanlıklarına dikkat edilmesi omurga sağlığı açısından önemli olabilir.

Toparlayacak olursak, doğru oturuş pozisyonu, bilgisayar göz hizası, klavye kullanımı ve telefon kullanımı konularındaki bilgiler oldukça faydalıdır ve uzun süre bilgisayar başında çalışan veya oturan kişiler için sağlıklı alışkanlıklar oluşturabilir. Düzenli aralıklarla kısa mola vermek ve göz dinlendirmek de önemlidir.