Bezelyede K vitamini var mi?

[Admin]

Bezelyede K vitamini var mı?​

Bezelye en iyi K vitamini kaynağı olarak kabul edilir. * Bezelye içindeki yüksek lif ve protein içeriği şekerin sindirimini yavaşlatır. Bezelye fazladan şeker içermez ve bu nedenle vücutta kan şekeri düzenlemesini sağlar. * Taze bezelye, mükemmel bir folik asit kaynağı olarak kabul edilir.
Taze bezelyede hangi vitamin var?
Bezelyenin kalorisi düşüktür. Bununla beraber 100 gram bezelye 81 kaloriye sahiptir. Besin içeriği bakımından bezelye; demir, magnezyum, diyet lifi, potasyum, folik asit, A vitamini ve C vitamini yönünden oldukça zengindir.

Bezelyenin faydaları ve zararlari nelerdir?​

Besin içeriği açısından bezelye, A vitamini, C vitamini, demir, potasyum, diyet lifi, magnezyum, folik asit ve küçük sağlıklı yağlar ile doludur.
Bezelyede hangi besinler var?
100 gram bezelyenin besin değeri:
– İyi bir folik asit ve askorbik asit kaynağıdır. – Bir bardak çiğ bezelye 58 miligram C vitamini içerir. Bu içeriği ile erkeklerin günlük C vitamini ihtiyacının %65’ini, kadınlarınsa %77’sini karşılar. B vitamini açısından da oldukça zengindir.
Bezelyenin zararlari nedir?
Yeşil bezelye, besin emilimini engelleyebilecek fitik asit ve lektinler gibi anti-besinleri içerir. Bu anti-besin maddeleri sindirim sorunlarına da neden olabilir. Bezelye içindeki fitik asit, demir ve çinko gibi minerallerin emilimini engelleyebilir. Bu nihayetinde beslenme eksikliklerine yol açabilir.

Bezelye hangi besin grubu?​

Sebze Grubunda Yer Alan Besinler – Karnabahar, kereviz, soğan, enginar, beyaz lahana gibi beyaz renkli sebzeler, – Mısır, patates ve bezelye gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan sebzeler.
Çiğ bezelye yenirse ne olur?

Çiğ bezelye yersek ne olur?​

Sindirimi Geliştirir: Bezelyelerin yüksek diyet lifi içeriği onları iyi bir sindirim yardımcısı yapar. Elyaf ayrıca sindirimi iyileştirerek genel olarak vücudun metabolizmasını geliştirir. Gözlere birebir: Bezelye, lutein, karoten, zea-ksantin ve vitamin-A gibi antioksidan flavonoidlerin yeterli miktarına sahiptir.