besinlerin kalori değerleri

[SoruCevap]

besinlerin kalori değerleri

Etler
biftek (ızgara) 100 gr= 278
tavuk (ızgara) 100 gr =132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr =150
kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr =282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr =232
salam 100 gr =446
sosis 100 gr =295

Deniz Ürünleri
midye 1 adet =9
istiridye 1 adet =6
karides 1 adet =144
somon füme 100 gr= 171
ton balığı 100 gr =121

Sebzeler
domates 1 adet= 14
enginar 1 adet =10
patlıcan 1 adet =28
taze fasulye 100 gr= 90
brokoli 100 gr =35
brüksel lahanası 100 gr =35
kabak 100 gr =25
havuç 100 gr =35
karnabahar 100 gr= 32
kereviz 100 gr =18
salatalık 1 adet =11
marul 100 gr =15
mantar 100 gr =14
soğan 100 gr =35
bezelye 100 gr =89
taze yeşil biber 120 gr =15
patates (haşlama) 100 gr =100
ıspanak 100 gr =26
lahana 100 gr =20

Meyveler
elma 1 adet =60
kayısı 1 adet =8
muz 1 adet =100
kiraz 100 gr =40
hurma 1 adet =15
incir 100 gr= 41
incir (kuru) 100 gr =59
greyfurt 1 adet =60
portakal 1 adet =50
kivi 1 adet =34
mandalina 1 adet= 50
karpuz 100 gr =19
kavun 100 gr =18
şeftali 1 adet =60
armut 1 adet =70
erik 1 adet =8
üzüm 100 gr =57
çilek 100 gr =26

Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr =90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr =60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr :=35
1 adet kruasan 200 gr= 200
bisküvi 100 gr= 470
mercimek (kuru) 100 gr =314
arpa (kuru) 100 gr =367
bulgur (kuru) 100 gr =371
kuskus (kuru) 100 gr =367
mısır (kuru) 100 gr =342
buğday (kuru) 100 gr =364
susam 100 gr =589
makarna (kuru) 100 gr =339
makarna (haşlanmış) 100 gr= 85
pirinç (kuru) 100 gr =357
pirinç (haşlanmış) 100 gr =125

Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr= 95
süt (yağlı) 100 gr =68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr =125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr =275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr =413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr =440
yumurta 1 adet =80
yumurta akı 1 adet =15
yumurta sarısı 1 adet =65

Yağlar
tereyağı 28 gr =206
margarin 28 gr =204
sıvı yağ 28 gr =130

Kuruyemişler
badem 100 gr =600
hindistancevizi 100 gr =603
fındık 100 gr =650
fıstık 100 gr =560
çam fıstığı 100 gr =600
ceviz 100 gr =549
patlamış mısır 100 gr =478
kabak çekirdeği 100 gr =571
ay çekirdeği 100 gr =578