Bel Ağrıları İcin Gunluk Yaşantı Oğutleri

[SoruCevap]

Bel ağrısı olan kişilerin bel eğitimi kurallarını gunluk yaşantıya aktarmaları cok onemlidir
Surekli oturmaktan yada ayakta dikilmekten kacının Sık sık pozisyon değiştirin
Ev hanımları, işinize sık sık ara verin ve gevşemiş olarak dinlenin
Utu yaparken, uzerinde bastığınız ayağınızı sık sık değiştirin Ayağınızın birini yuksekce bir yere koyarsanız belinizin yukunu azaltmış olursunuz
Bulaşık makinanızı vucudunuz donuk iken boşaltmayın Elinizi bir yere dayayın, comelin ve makinayı oyle boşaltın
Bacaklarınız gerginken one eğilmeyin Yerden bir şey alırken dizlerinizi biraz bukun Ağır bir şey kaldırırken de belinizi duz tutun, cismi vucudunuza mumkun olduğunca yaklaştırarak kaldırın
Yatak ve koltuklar cok yumuşak olmamalı
Elektrik supurgesini kullanırken dik durun Faraşla yerden bir şey alırken comelin
Omurgadaki erken aşınma ve yıpranmalar bir kez yapılan yanlış davranış değil, sık sık tekrarlanan hatalı hareketler sonucudur Onun icin yapılan hareketlere her zaman dikkat edilmelidir
Her gun biraz spor yapmayı deneyin