BCAA zarari var mi?

[Admin]

BCAA zararı var mı?​

Eğer özel bir rahatsızlığı yoksa günde 5 ile 20 gram arasında BCAA almanın kimseye zararı yoktur. Hamileler ve emziren anneler ise bu tür besin takviyelerinden uzak durmalıdır. Bazı kişilerde BCAA kullanımı sonrası yorgunluk, koordinasyon bozukluğu ve kan şekeri düzensizliği görülmüştür.

BCAA ne kadar protein içerir?​

Bu amino asitler vücutta üretilemeyen ve sadece beslenme ile alınan temel amino asitlerdir. BCAA kas dokusunda bulunan proteinin yaklaşık 3’te birini oluşturur. 4:1:1 oranında Leucine, Isoleucine ve Valin içerir.
BCAA lösin ne işe yarar?
Özellikle kas yapılanmaları ve kas yenilenmeleri için BCAA kas gelişimini sağlamaktadır. BCAA’nın içeriğinde bulunan lösin, valin ve izolösin adı verilen üç değişik türde aminoasid bulunmaktadır. Vücudun protein ihtiyacını karşılamakta etkili olan BCAA sporcuların en gerekli ek takviyelerinden birisidir.

Xtend Bcaas nedir?​

Scivation xtend toz formda olan kompleks bir bcaa ürünüdür. Abd’de 2012’nin en iyi bcaa ürünü seçilen scivation xtend sporcuların günlük bcaa ve amino asit ihtiyacını gidermeye yardımcı olabilir. – scivation xtend tat konusunda en başarılı amino asit ürünlerinden biridir.

BCAA sürekli kullanılır mı?​

Önerilen günlük dozun aşılmaması koşuluyla, egzersizden önce veya egzersiz sonrası da alınabilir. Dolayısıyla, doz aşımı yapmadan gün içerisinde 3 defa kullanılması mümkündür. Doğru şekilde kullanıldığında BCAA zararları olmayan bir takviyedir.
BCAA gerçekten işe yarıyor mu?
BCAA’ların kasların aldığı hasarı azaltmaya yardımcı olduğu ve dolayısıyla bu ağrıların süresini ve şiddetini de azaltabildiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle, özellikle egzersiz öncesi BCAA takviyesi yapman kaslarının iyileşme süresini hızlandırabilir.

BCAA ne işe yarar kilo aldırır mı?​

Takviye olarak kullanılan BCAA’lar kilo aldırma potansiyeline sahiptir. Ancak burada önemli olan nokta kullanım miktarı ve takviyeye eşlik eden beslenme düzenidir. Yani vücudun ihtiyacından fazla alınan BCAA takviyeleri kilo alımına sebep olur ve yanlış beslenme alışkanlıkları da bu süreci hızlandırır.

BCAA ne zaman ve nasıl kullanılır?​

“BCAA ne zaman kullanılır?” sorusuna, “antrenman öncesi” ve “antrenman sonrası” olmak üzere iki cevap verilebilir. Seçimi kişisel ihtiyaçlarınıza göre yapabilirsiniz. Eğer antrenmandan önce BCAA içeren besinlerden bir öğün tüketirseniz, bu size antrenman esnasında dönüş yapacaktır.
BCAA ne kadar süre kullanılmalı?
BCAA tabletleri ise genellikle bol su ile yutularak kullanılır. Önerilen günlük dozun aşılmaması koşuluyla, egzersizden önce veya egzersiz sonrası da alınabilir. Dolayısıyla, doz aşımı yapmadan gün içerisinde 3 defa kullanılması mümkündür. Doğru şekilde kullanıldığında BCAA zararları olmayan bir takviyedir.

BCAA ne sıklıkla kullanılır?​

BCAA spordan önce mi sonra mı?​

BCAA’ları antrenman yapmadan önce ve antrenmanı tamamladıktan sonra almak önemlidir. Yorgunluğun giderilmesinde önemli kaktı sağlayacaktır. Antrenman öncesi öğünlerde ve sonrasındaki öğünde BCAA alınabilir. BCAA’ların alımıyla birlikte kaslardaki kortizon seviyelerini düşürür.