Basen eriten diyet tarifi

[SoruCevap]

Bayanları ilgilendiren bir diyet ceşidi daha Basenleri eritmek icin uygulayacağınız bu diyet ile uc hafta gibi kısa bir zamanda basenlerinizi inceltebileceksiniz
Basen eriten hareketler ve basen eriten diyet ile birlikte kısa surede farkı farkedeceksiniz Bunun icin yapmanız gerekenler cokta zor değil
İlk olarak basen eriten hareketleri anlatalım
Yapmamız gereken mekik cekmek Dizlerinizi birleştirin ayaklar ise birbirine paralel bir şekilde tabanlar yeri gostersin İki elinizi ensede birleştirmeden kulaklarınızın yanında duracak şekilde sabah ve akşam gunde iki kez en az 40 kez mekik cekin Ellerinizi ensede birleştirmeyin Cunku zorlarsanız boyun ağrısı sorunu ile karşı karşıya kalabilirsiniz Bu hareket ile karın kaslarınız guclenecek ve basen bolgesindeki fazla yağlar eriyecektir
Evde bulabileceğiniz bir oklava yada vileda sopasını alın ve guzelce sildikten sonra ikinci hareketimizi tarif etmeye başlayalım
Sopayı ense kokunuze yerleştirin ve iki elinizi eskinin sutculeri gibi sopanın uzerine askıda tutun Ayaklarınızı vucut hizasında acıp sağa ve sola doğru donun Bu hareketi yaparken basenden yukarısı calışsın Yine sabah ve akşam olmak uzere iki tur halinde yapın
Gelelim basen eriten diyet tarifimize
Sabah kahvaltısı ; 1 adet yeşil elma (kabuğu soyulmadan yensin) 1 adet sert seftali
Ara oğun ; 2 parmak taze dil peyniri
Oğlen yemeği ; 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), rokası bol olacak şekilde yeşil salata
Ara oğun ; 5 adet yulaflı biskuvi
Ara oğun ; saat 17,30 gibi 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği ; 5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, 1 dilim cavdar ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası
Yatmadan 1 saat kadar once ; 1 bardak şekersiz tarcınlı diyet sut,