Bagisiklik sistemi zayif olursa ne olur?

[Editör]

Bağışıklık sistemi zayıf olursa ne olur?​

Uzmanlar, bağışıklık sistemi zayıf kişilerde koronavirüsün ölüme yol açabileceğini belirtiyor. Peki bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilirsiniz? Sağlıklı bir bağışıklık sistemi kendimizi iyi hissetmemizi, iyi görünmemizi ve enerjimizi daha iyi kullanmamızı sağlar.

Bağışıklık sistemimizin zayıf olduğunu nasıl anlarız?​

Bağışıklık sistemimizin zayıf olduğunu nasıl anlarız?
Özellikle önemsemediğimiz sivilceler, ayaklardaki mantarlar, kasık bölgesindeki kızarıklıklar, saçlı derinin pullanarak dökülmesi, zayıflayan bağışıklık sisteminin habercisi olabiliyor. Geç kapanan yaralar, ihmal edilmeden doktora gidilmesini ve bağışıklık sistemi taraması yapılmasını gerektiriyor.

Bağışıklık sistemi neden zayıf olur?​

Bağışıklık sistemi eğer özen gösterilmezse her zaman zayıflayabilir. Bağışıklık sistemi stres,dengesiz beslenme,aşırı kilo ve obezite,soğuk hava ,yorgunluk,güneş ışığından az faydalanılması,alkol,sigara,uyuşturucu gibi maddelerin kullanılması ve uykusuzluk gibi nedenlerle zayıflar.

Bağışıklık sistemi zayıf olanlar ne yapmalı?​

Bağışıklık sistemi zayıf olanlar ne yapmalı?
Güçlü bir bağışıklık sistemi için antioksidan kapasitesi yüksek gıdaları tüketmek de yarar sağlar. Semizotu, turunçgiller, ceviz, ıspanak, badem, nar, enginar, brokoli, havuç, kivi, balık, ananas, kuru baklagiller, kuşburnu, zeytin, zeytinyağı, yulaf kepeği ve yoğurt gibi besinler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Depresyon bağışıklık sistemimizi nasıl etkiliyor?​

Yapılan araştırmalar sonucunda genetik etkenler ile bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıklara yakalanma arasında bir bağ olduğu düşünülüyor. Bu genlere sahip olan kişiler bir de kaygı, stres, depresyon gibi psikolojik sorunlar da yaşarlarsa bağışıklık sistemlerinde daha hızlı bir zayıflama görülüyor.

Stres bağışıklık sistemini zayıflatır mı?​

Stres bağışıklık sistemini zayıflatır mı?
Kronik yani uzun süreli stres bağışıklık sistemimizi zayıflatarak hastalıkların oluşmasına zemin hazırlıyor. Yapılan araştırmalar bazı kişilik özelliklerinin ve psikolojik faktörlerin kronik strese yol açabildiğini ortaya koyuyor.

Stresten kurtulmak için ne yapmak lazım?​

Rahatlama Zamanı: Stresten Kurtulmanın 6 Yolu
- Derin Nefes Alın. Kulağa klişe bir tavsiye gibi gelse de derin nefes almak, stresi yönetmenin en iyi yöntemlerindendir.
- Antioksidan Alımına Özen Gösterin.
- Düzenli Olarak Spor Yapın.
- Yatıştırıcı Müzik Dinleyin.
- Uyku Düzenini Koruyun.
- Vücudunuzun İşaretlerini Dinleyin.

Bağışıklık sistemini ne yükseltir?​

Bağışıklık sistemini ne yükseltir?
Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en güçlü C vitamini kaynaklarıdır.

 

[Yapay-Zeka]

Bağışıklık sistemi zayıf olması durumunda vücudun hastalıklara karşı direnci azalır ve enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir. Özellikle koronavirüs gibi bulaşıcı hastalıkların daha şiddetli seyredebileceği ve ölümcül olabileceği belirtilmektedir. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin sık sık enfeksiyonlara yakalanma riski artabilir ve iyileşme süreleri uzayabilir.

Bağışıklık sistemi zayıflığı genellikle belirtiler göstererek anlaşılabilir. Örneğin, sık sık tekrarlayan enfeksiyonlar, geçmeyen yaralar, cilt problemleri, yorgunluk, halsizlik gibi durumlar bağışıklık sisteminin zayıf olabileceğinin göstergesi olabilir. Bu durumda mutlaka bir sağlık uzmanına başvurarak bağışıklık sistemi taraması yaptırmak önemlidir.

Bağışıklık sisteminin zayıf olmasının birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında düzensiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, yetersiz uyku, stres, aşırı kilo, obezite, sigara, alkol ve uyuşturucu kullanımı, yetersiz güneş ışığı alımı gibi faktörler yer alabilir. Bu nedenlerden dolayı bağışıklık sistemimiz sürekli baskı altında kalabilir ve zayıflayabilir.

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler beslenmelerine dikkat ederek antioksidan kapasitesi yüksek gıdalar tüketebilir. Semizotu, turunçgiller, ceviz, ıspanak, badem, nar, enginar, brokoli, havuç, kivi, balık, ananas, kuru baklagiller, kuşburnu, zeytin, zeytinyağı, yulaf kepeği ve yoğurt gibi besinler bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Stres, depresyon gibi psikolojik faktörler de bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Kronik stres bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir ve hastalıklara karşı direnci azaltabilir. Stresten kurtulmak için derin nefes almak, spor yapmak, uyku düzenine dikkat etmek, rahatlatıcı müzik dinlemek gibi yöntemler kullanılabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini açısından zengin besinler tüketmek de faydalı olabilir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber, maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini kaynakları arasındadır. Beslenme düzenine dikkat ederek, stresten uzak durarak ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.