Bagirsakta probiyotik eksikligi nasil giderilir?

[Admin]

Bağırsakta probiyotik eksikliği nasıl giderilir?​

Probiyotik eksikliğini gidermek ve şikayetleri azaltmak için mutlaka beslenme düzeninde günde 2-3 porsiyon probiyotik içeren besinlerin yer alması gerekir. En güçlü probiyotik kaynağı olan besinler; kefir, ev yoğurdu, boza, tarhana, ayran, keçi sütü, turşu ve sirkedir.

Bağırsak florasını ne düzenler?​

Bağırsak Florasını Düzenleyen Beslenme Tüyoları
Prof. McFarland ve Dr.Küçük, sezaryen doğumları, karbonhidrattan zengin ve rafine gıdaların tüketilmesini ve çeşitli antibiyotiklerin bilinçsizce kullanımlarını probiyotik kaybı nedeni ile bağırsak florasanın bozulmasının başlıca nedenleri arasında gösteriyor.
Bağırsak florası bozulursa ne olur?
Kötü bakterilerin artması, iyi bakterilerin azalması bazı belirtilere neden olur. “Bağırsak florası dengesizliği belirtileri nelerdir?” dediğimiz zaman bu belirtilerin bulantı, kusma, ağırlık hissi, karında şişlik, karın ağrısı, kırgınlık, halsizlik, ishal ve kabızlık gibi belirtiler olduğu görürüz.
Bağırsak florası ne kadar zamanda düzelir?
Her üşütüldüğünde veya en ufak bir enfeksiyonda antibiyotik kullanılırsa floradaki bakterilerin önemli bir kısmı kaybedilir. 1 hafta antibiyotik kullanıldığında floranın toparlanması en az 6 aydır.

Bağırsak düzenlemek için ne yapılmalı?​

Bağırsaklarınızı korumak ve daha hızlı çalışmasını sağlamak için tüketmeniz gereken besinleri sizler için derledik.
- Şifa kaynağı: Elma sirkesi.
- Bağırsak sağlığı için: Yoğurt!
- 3. Bağırsak dostu: Lahana turşusu!
- Lif zengini: Mango!
- 5. Lıkır lıkır içilmesi gereken: Kefir!
- Hem mutluluk hem sağlık kaynağı: Çikolata!