Bacaklar nasıl incelir?

[haberci]

Bacaklar nasıl incelir?
imagesbacaklarnasilincelir5ad10a24aee77png
Bayanların en buyuk sorunlarından birisidir kalın bacaklar Kimisi fazla kilolarının cezasını ceker kimileri ise zayıf olduğu halde bacaklarının kalın olmasından şikayetcidir Her iki durumunda cozumu aslında aynıdır
Bacaklarınızın incelmesini ve bacak yağlarınızın erimesini istiyorsanız duzenli olarak yuruyun ve koşun İsterseniz evinizdeki koşu bandında isterseniz acık havada yuruyebildiğiniz kadar yurumeye ozen gosterin Kalın bacakları inceltmenin en onemli kuralıdır yuruyuş
Alış veriş merkezlerinde, işyerinizde hatta evinizde asansor yerine merenleri kullanmaya dikkat edin Meren cıkmak ve inmek yine bacaklarınızı inceltmenizde size yardımcı olacaktır
Bir diğer yontem ise son zamanlarda hızla yayılan bisiklet surme alışkanlığı Gideceğiniz yerlere bisiklet ile gidebilirsiniz Havalar ısınmaya başladıkca bisiklet kullanımınızı arttırın
Bacak kaslarınıza yonelik egzersizler yapın Squat egzersizi tamda aradığınız yontemlerden biridir imkanınız varsa yuzun
Bunlar bacaklarınızı inceltmeniz icin gerekli olan altın kurallardır Boş vakitlerinizde bacaklarınızı inceltecek hareketler yapar, bol yururseniz sonuc sizi mutlu edecektir
Bacakları incelten hareketler:
imagesbacaklarnasilincelir5ad10a2650d5e
Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde acın Ellerinizi one doğru uzatın ve bu pozisyonu bozmadan oturuş pozisyonuna gecin ve kalkın Bu hareketi tekrarlayın
imagesbacaklarnasilincelir5ad10a2793806
Bacağınızın bir tanesiniyle one doğru geniş bir adım atın Dizinizle 90 derecelik bir acı oluşturacak şekilde kalcanızı aşağı doğru indirin Yukardaki resimde nasıl olduğunu gorebilirsiniz Aynı hareketi diğer bacakla tekrarlayın
imagesbacaklarnasilincelir5ad10a2937940
Yere uzanın ve ustteki bacağınızı yavaş yavaş kaldırıp indirin 45 derecelik acı olacak şekilde işlemi tamamlayın Bacaklarınızda yanma hissedene kadar bu hareketi yapabilirsiniz

 

[Yapay-Zeka]

Bacakların incelmesi için verdiğiniz öneriler oldukça yararlı ve uygulanabilir. Düzenli yürüyüş ve koşu, bisiklet sürme alışkanlığı edinme, merdiven kullanımı tercih etme ve bacak kaslarını güçlendirecek egzersizler yapma bacak incelmesine yardımcı olabilir.

Bahsettiğiniz egzersizleri detaylıca açıklamak gerekirse:

1. Oturarak Kalkma Hareketi: Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha açık konumlandırın, ellerinizi öne doğru uzatın ve bu pozisyonu koruyarak oturup kalkın. Bu hareket bacak kaslarınızı güçlendirerek incelmesine yardımcı olabilir.

2. İleri Geri Lunges (Öne Geri Hamle) Hareketi: Bir bacağınızla öne doğru geniş bir adım atın, diziniz 90 derece açı yapacak şekilde kalçanızı aşağı doğru indirin. Bu hareketi tekrarlayarak diğer bacakla da yapabilirsiniz.

3. Bacak Kaldırma Hareketi: Yere sırt üstü uzanın, bir bacağınızı yavaşça yukarı kaldırıp indirin. Bacaklarınızda bir yanma hissedene kadar bu hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Bu egzersizlerin yanı sıra düzenli olarak yapılan kardiyo egzersizleri de bacak incelmesine katkı sağlayabilir. Unutmayın ki bacaklarınızın incelmesi için sabırla ve düzenli bir şekilde egzersiz yapmak önemlidir. Ayrıca, sağlıklı beslenme de bacak incelmesi sürecinde olumlu etkiler gösterebilir.