Bacak İnceltme Diyeti Nedir ?

[SoruCevap]

Bacak inceltme diyeti bayanların bolgesel zayıflama dışında vucudun belli kısımlarını yapmak adına uyguladıkları diyetin adıdır Ozellikle orantısız kilo alan ve bacakları diğer kısımlarına gore daha cok kilo almaya musait olanlar tarafından uygulanmaktadır Bunun icin ilk olarak yapılması gereken duzenli olarak egzersiz yapmak ve yuruyuş yapmaktır Diyet yaparken hafta verilmesi gereken maksimum kilo bir bucuktur Vucudun direncini duşurmeden yapılabilecek bu diyet sadece beslenme alışkanlıklarını değiştirerek gercekleşmektedir Orneğin beyaz ekmek yerine cavdar ekmeği tatlı ve hamurlu gıdalar yerine baklagil ve tam tahıl urunleri tuketmek gerekmektedir Tam tahıl gıdalar ozellikle bulgur tokluk hissi verdiğinden ve kilo yapma ozelliği taşımadığından dolayı ozellikle tuketilmesi gereken gıdalar arasında yer almaktadır
Bacak İnceltme DiyetiBacak inceltme diyeti ise haftanın her gunune ozel bir liste ile uygulanmaktadır Bu diyeti uygulayan kişiler hem sağlıklı hem de ince bacaklara sahip olacaktırlar uygulanan bu diyet protein acısından son derece zengin besinler icermektedir Bacak eritme diyetinde en onemli besinler kayısı ve badem muslisidir Bu musli ise belli olculerde tuketilmelidir 2 fincan kırılmış fındık ici, 2 fincan yulaf ezmesi, 1 fincan kuru uzum, 1 fincan ayciceği tohumu, 1 fincan buğday, 1 fincan ince olarak kıyılmış kuru kayısı ile hazırlanan musli blendırdan gecirilir Daha sonra on iki parcaya ayrılır ve her biri ayrı bir porsiyon olarak sabah kahvaltılarında bir bardak yağsız diyet sute karıştırılarak icilir Temel olarak bacak inceltme diyetinde kullanılan muslunun tarifi budur Ancak bacak inceltme diyeti yalnızca bununla sınırlı değildir Haftanın her gunu her oğunde uygulanması gereken diyet listesi verilmektedir Bu liste ana ve ara oğun olarak ikiye ayrılır Ara oğunlerde genel olarak meyve tercih edilmektedir
Şimdi haftanın her gunu uygulanması gereken listeye bir goz atalım Haftanın ilk gunu yani pazartesi kahvaltıdan once bir porsiyon muslu yemelisiniz Ara oğun ise bir adet kabuklu yeşil elma tuketmelisiniz Oğle yemeğinde ise bir porsiyon muslu ve bir adet muz sizi ana oğune kadar tok tutacaktır Ana oğun ise salata, tavuk ızgara ve meyve olarak yenilmektedir Akşam yemeğinden once tekrar bir ara oğun tuketmelisiniz Bu sefer kuru gıda yani bir avuc ceviz ici veya fındık yiyebilirsiniz Ana oğun tamamı ile sizin istediğinize bağlı olarak değişen temel gıdalardan oluşmalıdır Salı gunu ise kahvaltıda iki yumurta ile hazırlanmış sebzeli bir omlet tuketmelisiniz Carşamba gunu bir porsiyon spagetti ve meyve ise ana yemek olarak tuketilmelidir Perşembe ise portakal suyu, bir porsiyon balık ızgara ve bir porsiyon yeşil salata yine ana oğun olarak tuketilmelidir Cuma bir porsiyon ton balıklı salata, bir adet haşlanmış yumurta ve meyve yine bacak inceltme diyet listesinde yer almaktadır Bu liste ara ve ana oğunlere dikkat edilerek uygulanabilir ve bu listeye uygun değişiklikler yapılabilir Uzmanlar oğunlerde sizin belirleyeceğiniz vakitlerde gunde iki dilimi gecmeyecek şekilde cavdar ekmeği tuketmenin zararı olmayacağını da ifade etmektedir
Bacak inceltme diyetinde yalnızca yemek listesine değil egzersizlere de onem verilmesi gerektiği soylenmektedir Yuruyuş esnasında topuklardan ziyade parmak uclarına basılması gerektiği soylenmektedir Duzenli olarak yapacağınız yuruyuş ve bacak hareketleri ile bu diyeti destekleyebilir ve başarıya ulaşabilirsiniz Koşma ve bacakları ileri geri iceriye ve dışarıya bukme hareketleri de bu diyetin verimliliğini artıracaktır Ayrıca koşmak ve koşarken ayakları kalcaya değdirmek ve bu hareketi her otuz saniyede bir dinlenerek yapmak baldırların daha cabuk erimesini ve incelmesini sağlayacaktır