SoruCevap
Yeni Üye
- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 350.999
- Çözümler
- 1
- Tepkime puanı
- 17
- Puan
- 308
- Yaş
- 36
B12 vitamini buyuk boyutunun vucutta depolanabiliyor oluşu ve sebze meyvelerde cok az miktarda bulunması acısından B vitaminlerinin en farklısı B2 vitamini besinlerde daha fazla bulunur ve genellikle besin değerlerini zenginleştirmek adına tahıllara eklenir Yukarıda bahsedilen her iki vitamin de sağlığınızı korumanız icin son derece gerekli ve yeterli miktarda tuketilmemesi bircok probleme yol acabilir Beslenme duzeninizin herhangi bir vitamin eksikliğine yol acıp acmayacağı konusunda doktorunuza danışın
B vitaminleri
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 bu gunlerde karşımıza cıkan B vitaminleri arasında Bu vitaminler keşif tarihine, ya da B vitamini olarak kabul ediliş tarihine gore numaralandırılmıştır Yani B12 vitamininin B vitaminleri grubunun en yeni uyesi olduğunu soyleyebiliriz B vitaminleri genel olarak metabolizma faaliyetleri, enerji uretimi, kan hucresi sentezi ve genetik materyalin kopyalanması gibi konularla ilişkili vitaminlerdir Et ve sut urunlerinde butun B vitaminleri bulunur Tam tahıllı besinler, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler de yetiştiği toprak yapısına gore bircok B vitamini ceşidini icerir Organik gubre ile gubrelenmiş bir toprakta yetişen ıspanak ve bazı baklagiller az miktarda B12 vitamini icerir Aslında, katı vejetaryenler yuksek oranda B12 vitamini eksikliği riski yaşarlar, ancak vejetaryenlerin tukettikleri urunlerin kalitesinin de B12 vitamini eksikliği cekip cekmemeleri konusunda etkili olduğu unutulmamalıdır
B2 vitamini
B2 vitamini, riboflavin olarak da adlandırılır, besinlerin ana bileşenlerine ayrılmasını sağlayarak karbonhidrat, yağ ve protein gibi, vucuttaki enerji uretim faaliyetlerine katkıda bulunan bir vitamindir B2 vitamini ayrıca mide ve bağırsak sisteminizin mukoza zarının sağlığı icin son derece onemli B2 vitamini icin tavsiye edilen gunluk tuketim miktarı bebekler icin 0,3 miligram ve bebeklerini emziren anneler icin 1,6 miligram olmak uzere 0,3 ve 1,6 miligram aralığında Beslenme duzeni kaynaklı B2 vitamini eksikliğine ariboflavinosis adı verilir Pek sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir Ancak sindirim sorunları, dilin şişmesi ve kızarması, ağızda ekşilik ve enerji duşukluğunun bu rahatsızlığın belirtileri arasında yer aldığını bilmenizde fayda var
B12 vitaminiB12 vitamini (kobalamin), B vitaminlerinin arasındaki en buyuk ve en karmaşık molekul DNA sentezi, sinir dokusu yalıtımı, alyuvar uretimi ve metabolizma faaliyetlerinin yurutulmesi gibi konularda onemli rol oynar Yetişkin bireyler icin tavsiye edilen gunluk B12 vitamini kullanım miktarı 2 ile 3 mikrogram arasında Ancak hamile olan ve bebeklerini emziren kadınlar erkeklerden daha yuksek miktarda B12 vitaminine ihtiyac duyar B12 eksikliğinin rastlanma sıklığı bu hastalığın bircok belirtisinin bunama ve bazı kansızlık hastalıkları ile benzer olması sebebiyle tartışmalı bir konu B12 vitamininin emilimi oldukca zor ve emilimin sağlanması icin mide ve bağırsakta bulunan intrinsik faktor adı verilen bir bileşik gerekli Ne yazık ki yaşlanma bircok yetişkinde intrinsik faktor uretimini azaltır B vitaminleri suda cozunebilen vitaminlerdir ve genellikle vucutta saklanmazlar, ancak karaciğer B12 vitaminini aylar hatta yıllar boyunca saklayabilir
TavsiyelerEğer beslenme duzeninizde hayvansal gıdalar ve besin değerleri bakımından zenginleştirilmiş makarna, tam tahıllı ekmek gibi tahıllar varsa, B2 vitamini eksikliğine sahip olma riskiniz oldukca duşuk Ozellikle yaşlı ya da vejetaryenseniz, B12 vitamini eksikliği yaşıyor olma ihtimaliniz epey yuksek B12 vitamini eksikliği genellikle folik asit adı verilen başka bir B vitamini sebebiyle gizlenebilir, ama kan testleri vitamin eksikliklerini doğru bir bicimde tespit edebilir B12 takviyeleri mide ve bağırsak sistemini es gecip daha iyi emilim sağlamak adına genelde dil altı tabletler şeklinde kullanılır B12 vitamininin emilimi sınırlı seviyede sağlandığı icin, B12 vitamini takviyelerinin dozları genel olarak 1000 ve 2000 mikrogram arasında değişir
Konu ile alakalı ayrıntılı bilgi icin yorum yazın
B vitaminleri
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 bu gunlerde karşımıza cıkan B vitaminleri arasında Bu vitaminler keşif tarihine, ya da B vitamini olarak kabul ediliş tarihine gore numaralandırılmıştır Yani B12 vitamininin B vitaminleri grubunun en yeni uyesi olduğunu soyleyebiliriz B vitaminleri genel olarak metabolizma faaliyetleri, enerji uretimi, kan hucresi sentezi ve genetik materyalin kopyalanması gibi konularla ilişkili vitaminlerdir Et ve sut urunlerinde butun B vitaminleri bulunur Tam tahıllı besinler, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler de yetiştiği toprak yapısına gore bircok B vitamini ceşidini icerir Organik gubre ile gubrelenmiş bir toprakta yetişen ıspanak ve bazı baklagiller az miktarda B12 vitamini icerir Aslında, katı vejetaryenler yuksek oranda B12 vitamini eksikliği riski yaşarlar, ancak vejetaryenlerin tukettikleri urunlerin kalitesinin de B12 vitamini eksikliği cekip cekmemeleri konusunda etkili olduğu unutulmamalıdır
B2 vitamini
B2 vitamini, riboflavin olarak da adlandırılır, besinlerin ana bileşenlerine ayrılmasını sağlayarak karbonhidrat, yağ ve protein gibi, vucuttaki enerji uretim faaliyetlerine katkıda bulunan bir vitamindir B2 vitamini ayrıca mide ve bağırsak sisteminizin mukoza zarının sağlığı icin son derece onemli B2 vitamini icin tavsiye edilen gunluk tuketim miktarı bebekler icin 0,3 miligram ve bebeklerini emziren anneler icin 1,6 miligram olmak uzere 0,3 ve 1,6 miligram aralığında Beslenme duzeni kaynaklı B2 vitamini eksikliğine ariboflavinosis adı verilir Pek sık rastlanılan bir rahatsızlık değildir Ancak sindirim sorunları, dilin şişmesi ve kızarması, ağızda ekşilik ve enerji duşukluğunun bu rahatsızlığın belirtileri arasında yer aldığını bilmenizde fayda var
B12 vitaminiB12 vitamini (kobalamin), B vitaminlerinin arasındaki en buyuk ve en karmaşık molekul DNA sentezi, sinir dokusu yalıtımı, alyuvar uretimi ve metabolizma faaliyetlerinin yurutulmesi gibi konularda onemli rol oynar Yetişkin bireyler icin tavsiye edilen gunluk B12 vitamini kullanım miktarı 2 ile 3 mikrogram arasında Ancak hamile olan ve bebeklerini emziren kadınlar erkeklerden daha yuksek miktarda B12 vitaminine ihtiyac duyar B12 eksikliğinin rastlanma sıklığı bu hastalığın bircok belirtisinin bunama ve bazı kansızlık hastalıkları ile benzer olması sebebiyle tartışmalı bir konu B12 vitamininin emilimi oldukca zor ve emilimin sağlanması icin mide ve bağırsakta bulunan intrinsik faktor adı verilen bir bileşik gerekli Ne yazık ki yaşlanma bircok yetişkinde intrinsik faktor uretimini azaltır B vitaminleri suda cozunebilen vitaminlerdir ve genellikle vucutta saklanmazlar, ancak karaciğer B12 vitaminini aylar hatta yıllar boyunca saklayabilir
TavsiyelerEğer beslenme duzeninizde hayvansal gıdalar ve besin değerleri bakımından zenginleştirilmiş makarna, tam tahıllı ekmek gibi tahıllar varsa, B2 vitamini eksikliğine sahip olma riskiniz oldukca duşuk Ozellikle yaşlı ya da vejetaryenseniz, B12 vitamini eksikliği yaşıyor olma ihtimaliniz epey yuksek B12 vitamini eksikliği genellikle folik asit adı verilen başka bir B vitamini sebebiyle gizlenebilir, ama kan testleri vitamin eksikliklerini doğru bir bicimde tespit edebilir B12 takviyeleri mide ve bağırsak sistemini es gecip daha iyi emilim sağlamak adına genelde dil altı tabletler şeklinde kullanılır B12 vitamininin emilimi sınırlı seviyede sağlandığı icin, B12 vitamini takviyelerinin dozları genel olarak 1000 ve 2000 mikrogram arasında değişir
Konu ile alakalı ayrıntılı bilgi icin yorum yazın