Az yememe ragmen neden kilo aliyorum?

[Admin]

Az yememe rağmen neden kilo alıyorum?​

Tiroid hastalıkları metabolizmanızı yavaşlatarak kilo almanıza neden olabilir. Beslenmenize ve egzersizlerinize dikkat ettiğiniz halde geçmeyen bir yorgunluğunuz ve kilo alımınız söz konusuysa hipotiroidiniz olabilir. Bu yüzden mutlaka tiroid kontrolünüz için hekiminize başvurun.
Kilo alma belirtileri nelerdir?
Kilo alımının en önemli sebeplerinden biri hormonal rahatsızlıklardır. Bunların başında hipotiroidi; yani tiroid bezinin az çalışması gelmektedir. Menopoz, andropoz gibi hormon yetersizlikleri, insülin fazlalığı ve kortizol fazlalığı da kilo alımına sebep olabilmektedir.

Az yemek neden kilo aldırır?​

Bu paradoksun birçok nedeni var. Birincisi öğün atlama ve ara öğünleri atlamanın yarattığı metabolizma yavaşlamasıdır. Siz yemeyi azaltıp yemek aralıklarını büyüttükçe, vücudunuz da metabolizmasını küçültecektir.
Hiç bir şey yemeden kilo verilir mi?
Yaygın düşüncenin aksine aç kalmak kilo vermek için pek de doğru bir yol değil. Çünkü yemek yeme rutinimizi değiştirmek ve vücudumuza ihtiyacından daha az yiyecek almak düşünülenin aksine kilo vermemize yardımcı olmaz hatta bu süreci yavaşlatır.

Kilo alınca ilk nereden alınır?​

Örneğin sebze, meyve, et, süt ve süt ürünleri, kuruyemişi belirtebiliriz. Kalorili beslenmeyi artırmanın en kolay yolu öğünlerinizin arasını daha kısa tutmanız çünkü bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo almaya başlayacaksınız.
Kilo alımı nereden başlar?
1. aşama: İhtiyacımızdan daha fazla gıda tüketmek Özellikle karbonhidrat açısından zengin ürünler (pilav, makarna, ekmek, hamur işi, tatlı vs.) vücut tarafından yakılmadığında hızlıca yağa dönüşüp genetik olarak kilo almaya yatkın olduğumuz bölgede (bel, basen, kalça, baldır gibi) depolanıyor.

Daha az yiyerek kilo verilir mi?​

Az yemek kilo aldirir mi?
Az yemenin, yani yediklerinizi azaltıp düşük kalorili besinlere yönelmenin kilo kontrolünü kolaylaştırdığı, kilo vermeye yardım ettiği kesindir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta az yemekle öğün atlamalar ve ara öğünleri ciddiye almama yanlışlarının yapılmasıdır.

Tüm gün aç kalarak kaç kilo verilir?​

8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca aç kalarak zayıflama tekniğine dayalı olan aralıklı oruç diyeti, kilo vermek için en etkili diyet seçeneklerinden biridir. Aralıklı oruç sayesinde 3 hafta içerisinde 10-15 kilo vermek mümkündür.