- Katılım
- 17 Ocak 2024
- Mesajlar
- 261.321
- Çözümler
- 3
- Tepkime puanı
- 1
- Puan
- 38
- Web sitesi
- forumsitesi.com.tr
Az kalori almak kilo verdirir mi?
Kesinlikle zararlıdır. Zayıflamak için vücudun harcadığından daha az kalori alması gerekmektedir. Eğer zayıflama diyetlerinde kalori çok kısıtlanırsa zayıflamanın hızı artar, ancak sağlık sorunları kendini gösterir.Günlük alınması gereken kaloriden az alınırsa ne olur?
Aynı hesaba göre yaktığımız kaloriden her 7 bin kalori az aldığımızda da bir kilo veririz. Eğer günde 2 bin kalori yakan bir kişi olarak, bin kalorilik bir diyet yaparsak, bir haftada 7000 kaloriyi eksi kalori hanesinde toplayarak 1 kilo veririz.Az kalori almak metabolizmayı yavaşlatır mı?
Çok az kalori almanız, metabolizma hızının büyük ölçüde yavaşlamasına neden olur. Kilo vermek için, bir kalori açığı oluşması (alınan kalorinin, harcanan kaloriden az olması) gerekmekle birlikte, kalori alımınızda aşırı bir azalma olursa bu defa karşı yönden bir tepki mekanizması kilo kaybını frenleyebilir.
Günlük kaç kalori azaltarak kilo verilir?
Eğer kilo vermek istiyorsanız, her gün 200-300 kalorilik bir enerji sınırlaması yapmanız gerekiyor. Yani günlük kalori kazanımınızdan 200-300 kalori civarında bir kısıtlama yapmanız şart.Gereğinden az yersek ne olur?
Kalori, vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için gerekli olan enerjiyi sağlar. Yetersiz kalori alındığında kişi kendini yorgun hisseder. 1000 kalorinin altındaki bir diyet uyguladığınızda metabolizma hızınız yavaşlar, temel vücut fonksiyonlarınızı karşılayacak kadar kalori almadığınız için yorgunluk baş gösterir.Çok az kalori alırsak ne olur?
Yorgunluk ve besin yetersizliklerine neden olur. Düzenli olarak vücuda gerektiğinden daha az kalori alınması yorgunluğa neden olur ve günlük besin ihtiyacının karşılanması zorlaşır. Kalori kısıtlı diyetler yeterli miktarda demir, folik asit ve vitamin B12 sağlamaz. Bu durum, anemi ve aşırı yorgunluğa neden olur.