Ay cekirdegi yemenin faydalari nelerdir?

[Admin]

Ay çekirdeği yemenin faydaları nelerdir?​

Kendisi küçük ama yararı büyük…
- Kalp damar sağlığını güçlendirir. Ay çekirdeği, kalp damar sağlığını güçlendiren iki besin bileşeni içermektedir: E vitamini ve folat.
- Sağlıklı kolesterolü destekler.
- 3. Magnezyum alımı sağlar.
- Depresyona iyi gelir.
- Kızarıklık ve şişkinliği azaltır.

Siyah çekirdek faydalı mı?​

– Ayçiçeğinden elde edilen çekirdek içerdiği yağ asitleri sayesinde tok tutma özelliğine sahiptir. Kalorisi yüksek olmasına rağmen günde bir avuç tüketildiğinde fayda sağlar. Ancak büyük siyah çekirdekler kötü kolesterolü düşürme etkisine sahiptir. Günde bir avuç tüketilen siyah çekirdek kalp ve damar sağlığını korur.
Ay çekirdeği günlük ne kadar yenmeli?
Ara öğün olarak günlük en fazla 1 avuç çiğ ayçekirdeği tüketebilirsiniz.

Ay çekirdeği bağırsakları çalıştırır mı?​

Bağırsak hareketlerini arttırıcı ve kabızlığa da iyi gelen bir gıdadır” diye konuştu. Ay çekirdeğinin kanserden korunmada da güçlü bir yardımcı olduğunu anlatan Tarhan, “Posalı bir gıda maddesi olduğu için kanser yapıcı zararlı maddelerin bağırsakta kalma süresini kısaltır.

Siyah ay çekirdeğinin faydaları nelerdir?​

Çekirdek mideyi rahatsız eder mi?
Çekirdek, sağlıklı yağlar, lif, protein, demir, E vitamini ve B vitaminlerince zengin bir kuruyemiştir. Diğer tüm yiyeceklerde olduğu gibi normalin üstünde çekirdek tüketimi obezite, vücutta aşırı sodyum birikimi, vitamin fazlalığı gibi çeşitli yan etkilere, sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.
Diyet yapanlar, ara öğün vakitlerinde ölçülü olmak kaydıyla 1 avuç veya yarım avuç gibi, mineral ve vitamin kaynağı çekirdekleri tercih edebilirler.
Çekirdeği bu kadar çok tüketirken faydalarını birçoğumuz bilmez ve kilo aldırma konusunda hepimiz farklı yanıtlara sahip olabiliriz fakat gerçek şu ki, çekirdeğin içerisinde yağ oranının yüksek oluşu kilo almamıza neden olabilir. Tüm besinler gibi çekirdekte aşırı tüketildiğinde yarardan çok zarar sağlayabilir.