Asiri kaygi nasil yenilir?

[Admin]

Aşırı kaygı nasıl yenilir?​

Anksiyete & Panik Atak Krizi Sırasında Ne Yapılmalı?
- Anksiyete krizinin başladığını hissettiğinizde 3-3-3 kuralını uygulayın.
- Ayağa kalkın ve vücudunuzu dik tutun.
- 3. İçinde bulunduğunuz an’a odaklanın.
- Derin nefes alıp verin.
- Yaşadıklarınızı yeniden isimlendirin.
- Düşüncelerinizin doğruluğunu yeniden kontrol edin.
Kaygı bozukluğuna ne iyi gelir?
Şimdi gelin hep birlikte anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olan 7 besini birlikte inceleyelim:

Kaygı bozukluğu olan çocuklara nasıl davranılmalı?​

Korku ve kaygısına saygı gösterin, küçümsemeyin. Aşırı tepki vermeyin. Kaygılı olduğunda çocuğa aşırı ilgi gösterilmesi kaygıyı pekiştirebilir. Aşırı korumacı davranmayın, korktuğu şeyden kaçmasına izin vermeyin.
Ergenlik psikolojisinden nasıl çıkılır?
Bu süreçlerin her biri ergen için ayrı bir stres kaynağı olabilir” diyor.
- Baş ağrısından depresyona!
- Stresle baş edebilmesi için bu 8 davranışı kazandırın!
- Sorun saptama ve çözme.
- Düzenli ve kaliteli uyku.
- Sağlıklı beslenme alışkanlığı
- Hobiye teşvik edin.
- Sporla ilgilenmesini sağlayın.
- Ödevini onun yerine siz yapmayın.

Kaygı ve korkulardan nasıl kurtulurum?​

Kaygı ve Endişelerden Nasıl Kurtulunur?
- Kaygı ve endişelerinizin hangi olaydan kaynaklandığı ile ilgili düşünün,
- Kaygıya yol açan etkenlerle yüzleşin.
- Düşünce biçiminizi değiştirin,
- Aynı anda bir çok işi yapmamaya çalışın.
- Derin nefes alıp verin.
- Kaygıyı artırabilen kafeinli maddeleri (çay, kahve, kola) azaltın.
Çok kaygılıyım ne yapmalıyım?
ÖNERİLER
- Ayağa kalkın, vücudunuz dik bir şekilde nefesinizi kontrol altına alın.
- Gelecek veya birkaç dakika sonrasına değil o an’a odaklanın.
- Kaygı duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize bilinçli olarak hatırlatın.
- Yaşadığınız durumun o an’a özgü geçici bir durum olduğunu ve kontrol edebileceğinizi tekrarlayın.