Anksiyete atakları ve anksiyete bozuklukları

[SoruCevap]

Bir sınava veya iş goruşmesine giderken veya ilk defa yeni bir insanla tanışırken stresli ve gergin olmamız cok doğaldır Fakat surekli endişelen ve korkularla boğuşan bir ruh halinde iseniz ve bu sizin gunluk yaşantınızı ciddi şekilde etkiliyorsa anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz Anksiyete bozukluğunun birden fazla turu vardır ve bu yazımızda bunları sizlere tanıtacağız Anksiyete semptomlarını azaltmanın yolları ile başarılı sonuc veren tedavi yontemleri sizlerle paylaşacağız
Anksiyete Bozukluklarını Anlamaya Calışalım

Vucudumuz stres altındayken korku ve gerilim duymak cok normaldir Anksiyete vucudumuzun bu durumlara verdiği doğal bir tepki olarak kabul edilebilir Bunu vucudun verdiği bir alarm gibi duşunebilirsiniz
Aksiyete bu anlamda cok da kotu bir şey değildir Bu sayede beyinimiz daha alarmda ve dikkatli olur ve karşımıza cıkan problemleri cozmemiz icin bizi daha atik yapar Fakat anksiyete surekli ve rahatsız edici boyutta hayatımıza etki ediyorsa, o zaman bize yararlı olan aksiyete zararlı olmaya başlamış demektir
Anksiyete Bozukluğunuz Var Mı?

Eğer aşağıda listelediğimiz semptomlar sizde varsa ve bunlarla uzun zamandır boğuşuyorsanız, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz:
Surekli kendinizi gergin veya korku icinde hissediyormusunuz?Anksiyete okul, iş veya evdeki hayatınızdaki sorumluluklarınıza engel oluyor mu?Surekli bir takım korkuların peşinizde olduğunu duşunuyormusunuz?Eğer bazı şeyleri doğru yapmadığınız takdirde surekli kotu bir şeyin başınıza geleceğini duşunuyormusunuz?Hayatınızdaki basit aktiviteleri anksiyetiniz yuzunden yapmaktan cekiniyormusunuz?Bazen bir anda ve beklenmedik bir bicimde kalbiniz hızlı bir şekilde atmaya başlıyor mu?Tehlikeli veya katastrofik bazı olayların surekli olabileceğini duşunuyormusunuz?Anksiyete Bozukluğunun SemptomlarıAnksiyete bozukluğu aslında birden fazla problemin bir araya gelmesinden oluşan bir kombinasyon olarak duşunulebilir Bu yuzden de her insanda farklı semptomlar gormek mumkundur Bazı insanlar bir anda aksiyete ataklarıyla karşılaşabilirken, bazıları da gittikleri bir ortam yuzunden panik ve stres yaşayabilir Benzer şekilde araba kullanmanın verdiği stres ve bazı korkuların birleşemi de anksiyete sorunu olabilir
Herkesde farklı formlarda bile gozlemlense, anksiyete bozukluklarının ortak bir semptomu vardır: surekli veya sık olarak korku ve endişe duymak Bir başka deyişle diğer insanların normalde hissetmediği durumlarda bu hislere kapılmak
Anksiyetinin Duygusal SemptomlarıKorku ve endişeyi ek olarak aşağıda belirtilen semptomlar da anksiyetenin birer parcasıdır:
Konstrasyon olamamakGergin hissetmekHep kotuyu duşunmekAsabilikTedirginlikSurekli tehlikleli bir şey olabilir mi diye tetikde olmakBeyininiz sanki tamamen boşmuş gibi hissetmekAnksiyetenin Fiziksel SemptomlarıAnksiyete sadece bir duygu topluluğu değildir Vucudumuz anksiyete ile savaş haline girer ve bir takım fiziksel semptomlar yaşarız Normal sağlık semptomlarına cok benzediği icin anksiyete semptomlarını bazen ayırt etmek guc olabilir
Sık gorulen fiziksel anksiyete semptomları:
Kalbin gum gum atmasıTerlemeMide rahatsızlıklarıSurekli kucuk abdest yapma veya ishalNefessiz kalmaSeğirmekKasılmakBaş AğrısıYorgun hissetmekUykusuzlukAnksiyete Semptomları ile Depresyon Arasındaki İlişkiAnksiyete bozukluğu olan kişiler hayatlarının bir bolumunde depresyona da girebilir Anksiyete ve depresyonun benzer biyolojik hassasiyetlerden ortaya cıktığı duşunulmektedir Bu yuzden de birbirleriyle cok iyi anlaşırlar Depresyon anksiyeti arttırır, anksiyete de kişiyi depresyona surukler
Anksiyete Atakları ve SemptomlarıAnksiyete atakları, panik ataklar olarak bilinir ve bir anda ustunuze ust uste gelen yuksek derecede panik ve korku bombardımanı olarak duşunulebilir Anksiyete atakları genellikle bir anda olur ve onceden bir sinyal vermez Bazen tetikleyen bir etken yuzunden de olabilir Orneğin, asansorde kaldığınız zaman veya bir topluluğa sunum yaparken Fakat genellikle ortada tetikleyen bir etken yokken olur
Anksiyete atakları ilk 10 dakika icersinde tavan yapar ve nadiren yarım saate kadar surebilir Fakat bu kısa gibi gozuken zaman diliminde yaşadığınız teror o kadar rahatsız edici boyutta olabilir ki kendinizi olecek gibi hissedebilirsiniz Anksiyete atağının fiziksel semptomları o kadar korkuttucu olur ki bir cok insan gercekten de kalp krizi gecirdiğini zanneder Anksiyete atağı gectikten sonra, genelde insanlar bir başka atağın ne zaman olacağı kaygısıyla yaşarlar Ozellikle halka acık kalabalık yerlerde boyle bir şey yaşadıkları takdire onlara yardımın ulaşamıyacağını duşunurler
Anksiyete Ataklarının SemptomlarıDalgalanarak artan panikKontrolu tamamen kaybetme duygusu ve delirmeKalbin gum gum vurması veya goğus ağrısıSanki artık bayılacağım duygusuNefes almada zorluk ve yutkunma hissiHiperventilasyonTitretmeMide kramplarıGercekten uzaklaşma veya gerceklik duygusunu kaybetmeAnksiyete Bozukluğunun TurleriAltı tane buyuk anksiyete bozukluğu vardır: Genel anksiyete bozukluğu, Obsesifkompulsif bozukluk, Panik bozukluğu, Fobi, Posttravma stres bozukluğu ve Sosyal anksiyete bozukluğu Aşağıda her biri hakkında bilgiler bulabilirsiniz:
Genel Anksiyete BozukluğuEğer surekli korkular ve endişeler gunluk aktivitelerinize engel oluyorsa veya surekli kotu bir şeyin başınıza geleceğini duşunuyorsanız genel anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz Bu sorunla yaşayan insanlar surekli endişeli olurlar ve nedenini de anlamazlar Fiziksel olarak uykusuzluk, mide rahatsızlığı ve yorgunluk semptomları gorulur
Anksiyete Atakları (Panik Bozukluk)Panik bozukluk genellikle beklenmedik panik ataklarıyla karşılaşan ve surekli bu atakları tekrar yaşama korkusuyla yaşayan insanlarda olur Bazen panik bozukluğuna ek olarak agoraphobia (alan korkusu) da eklenir Eğer alan korkunuz varsa, buyuk ihtimalle alışveriş merkezleri veya ucak gibi kapalı alanlardan uzak durmayı tercih edersiniz
Obsesifkompulsif BozuklukObsesifkompulsif, istenilmeyen duygu ve davranışları kontrol edememe hastalığıdır Buna en guzel ornek surekli sigaranızı sondurdunuz mu veya kapınızı kitlediniz mi gibi duşuncelerle boğuşmaktır Veya surekli ellerinizi yıkamak da olabilir
FobiFobi, gercekci olmayan bir korkudur ve genellikle bir objeye, aktiviteye veya duruma karşı duyulur Ornek olarak, yılan veya orumcek gormek, ucuş ve yukseklik korkusu gibi Yuksek derecede fobisi olan biri, bu tur durumlardan ya da objelerden uzak durmaya calışır fakat bu fobiyi daha da guclendirir
Sosyal Anksiyete BozukluğuBaşka kişiler tarafından negatif değerlendirilme veya aşağılanma korkusu sosyal anksiyete bozukluğudur Bu yuzden de kişi utangac olur Kişi sosyal ortamlardan kacmayı ya da hic girmemeyi tercih eder Performans anksiyetesi yani sahne korkusu da sosyal fobiye ornektir
Posttravma Stres BozukluğuPosttravma stres bozukluğu cok ciddi bir anksiyete bozukluğu olup genellikle cok travmatik bir olay veya olum tehlikesi gecirmiş kişilerde gorulur Genellikle semptomları kişinin başına gelmiş olayı flashback(gecmişe donuş) şeklinde gormesi ve o olayı hatırladan kişilerden veya durumlardan uzaklaşma olarak tarif edilebilir
Anksiyete, Anksiyete Atakları ve Anksiyete Bozuklularını Kendi Başınıza Cozebilirmisiniz?Bir cok kişi anksiyete bozukluğu olduğunu duşunmez ve bu yuzden tedirgin olmaz Stresli bir işinizin olması, uykusuzluk veya bir işi yetiştirmenin verdiği baskı sizi endişeli ve gergin yapabilir
Eğer hayat tarzınız sağlıksız ve stresli ise anksiyete bozukluğunuz olsa da olmasa da endişeli ve gergin olabilirsiniz Bu durumdan cok endişe duyuyorsanız, aşağıdaki listeye gore oncelikle kendinizi bir değerlendirin:
Her gun eğlenmeye ve dinlenmeye zaman ayırabiliyormusunuz?Duygusal olarak size destek verenler var mı?Vucudunuza iyi bakıyormusunuz?Sorumluklarınız cok mu fazla?Yardıma gerek duyduğunuz zaman birilerinden istiyormusunuz?Eğer stresiniz tavan yapmışsa oncelikle hayatınızı dengelemeye calışın Uzerinizdeki sorumlukları başkalarına vermeyi deneyebilir ya da fazla sorumluluk almaktan kacınabilirsiniz Eğer kendinizi izole veya desteksiz hissediyorsanız, bu konuları konuşabileceğiniz birisini bulun
Anksiyete Bozukluğu İcin Ne Zaman Profesyonel Yardım Almak Gerekli?Bazen anksiyeti seviyeniz o kadar fazla olabilir ki, bu durumdan kendi başınıza kurtulamayacağınıza inanırsınız O zaman geldiğinde profesyonel destek almak doğru olur
Anksiyetenin fizikel semptomlarını cok fazla yaşıyorsanız oncelikle bir checkup olun Bu sayede doktorunuz anksiyetinin gercekten de bir tiroid, hypoglisemi veya astım gibi bir hastalık yuzunden olup olmadığını anlayacaktır Bazı ilaclar ve besin takviyeleri de anksiyeteyi tetikleyebilir
Doktorunuz medikal bir problem olmadığını soylerse, bir terapist psikolog gormenizde yarar var Psikolog yukarıda belirtilen anksiyete bozuklukları cercevesinde durumunuzu daha iyi anlayacak ve nasıl bir tedavi gormeniz konusunda fikrini soyleyecektir
Anksiyete Bozukluğu İcin Tedavi YontemleriAnksiyete bozuklukları tedaviye iyi cevap veren ve kısa surede duzeltilebilen problemlerdir Tedavi yonetimi anksiyete bozukluğunun turune gore değişebilmektedir Genelde anksiyete bozuklukları davranış terapisi, medikasyon, veya ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir
Anksiyete Bozukluğu ve Davranış TerapisiKogntifi davranış terapisi ve acığa cıkarma (exposure) tedavisi davranış terapileridir ve gecmişden gelen psikolojik sorunlardan ziyade davranışlar uzerine odaklanır Davranış terapisi genellikle 5 ila 20 seans olarak verilir
Anksiyete Bozukluğu İcin Verilen İlaclarBenzodiazepineler ve antidepresanlar anksiyete bozukluğunun tedavisi icin kullanılır Fakat ilac tedavisi davranış terapisiyle beraber verilirse daha yararlı olur İlac genellikle kısa vadede anksiyete semptomları azaltmak icin verilmelidir