Akşam Yemeğini & İçkiyi Kaçıranlar İçin Koruma Detoksu

[SoruCevap]

Uzun yaz günlerinin keyifli akşamlarında yemeği veya içkiyi fazla mı kaçırdınız ?

Bu detoks tam sizlik .

GEÇ KAHVALTI – ÖĞLE YEMEĞİ NİYETİNE
Yemeği & içkiyi fazla kaçırdığınız akşamdansonraki sabah kahvaltıyı hafif yapmalısınız. Peki ne yemeliyiz ?

Geç kahvaltı – Öğle yemeği niyetine

1 bardak süt veya 1 kase yoğurt

2-3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 adet meyve (TERCİHEN MUZ )

2 adet ceviz

1 çay kaşığı tarçın

Yukardaki malzemeleri bir kasede karıştırıp hafif ve lezzetli bir öğünle güne başlıyoruz.

(porsiyon miktarları bireye özgü değişiklik göstermektedir.)

YEŞİLÇAY
Geç kahvaltı –Öğle yemeği öğünden 3-3.5 saat sonra

1 fincan sıcak yada soğuk yeşil çay için . Tabi ki şeker ilavesiz .

SU TÜKETİMİNİ ARTTIRIN
Alkol alındığında vücutta fazladan sıvı kaybı yaşanır ve buna bağlı olarak ödem oluşabilir. Bu ödemden kurtulmak için Alkol aldığınız andan itibaren su tüketiminizi arttırın.

10-12 bardak kadar su tüketimini günlük su ihtiyacınızı karşılamanızı sağlayarak ödem atmanıza yardımcı olacaktır.

SON ADIM ARINMA KÜRÜ
Detoksun son aşaması ise Yapım pratik, lezzetli arınma kürü.Bu kür ödem atmanızı sağlayarak vücudunuzdaki toksik maddelerden arınmanıza yardımcı oluyor.

İçindekiler

1 şişe Maden suyu

1 çay bardağı su

Yarım kabuklu yeşil elma

1/4 demet Maydanoz

2 Adet Salatalık (orta boy)

Yarım limon
Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra yarım limonu üzerine sıkıp akşam yemeğinden 3-3.5 saat önce afiyetle tüketiyoruz.

Akşam yemeğinde ise fırında ,ızgara veya haşlama et /tavuk/balık

Ve Bol Yeşil salata tercih ediniz.

HAFTADA EN AZ 30-45 DAKİKA EGZERSİZ YAPIN.

Ve son olarak Hareketli yaşam, zinde vücut sloganıyla yazımı tamamlıyorum.

Detoksumuzun son vuruşu ise sağlıklı yaşamın temeli olan hareket .

Tüm bu programa ek olarak yapacağınız 30-45 dakikalık bir yürüyüş, yüzme ,bisiklet vb. egzersizle detoksumuzu başarıyla tamamlamış oluyoruz.