Agirlik calistiktan sonra kardiyo yapilir mi?

[Admin]

Ağırlık çalıştıktan sonra kardiyo yapılır mı?​

Eğer ağırlık antrenmanından sonra kardiyo yaparsanız ağırlık antrenmanı ile azalan/biten glikoz/glikojen depoları kardiyo esnasında kullanılamayacak ve yağlardan enerji üretilmeye başlanacaktır. Bu durum dolayısı ise daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır.

Kardiyo antrenmanı ne zaman yapılmalı?​

Amacın genel vücut sağlığını artırmaksa kardiyo antrenmanlarını istediğin zaman yapabilirsin. Bir direnç antrenmanı programın varsa kardiyo antrenmanını ağırlık direnç egzersizlerinden önce yapman seni yorabilir ve mevcut antrenman rutininden istediğin verimi alamayabilirsin.
Önce kardiyo mu yoksa ağırlık mı?
Eğer ayrı günlerde çalışmak mümkün değilse, “kardiyo mu önce, ağırlık mı önce” sorusunun yanıtı “önce ağırlık çalışması” şeklindedir. Ağırlık çalışması öncesi kardiyo veya dayanıklılık çalışmaları yapmak kuvvet antrenmanındaki verimi azaltacaktır.
Kilo vermek için önce kardiyo mu ağırlık mı?
Eğer yağ yakmak ve daha fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız ağırlık çalışmalarına daha çok yoğunlaşmalı ve öncesinde yapacağınız kardiyo egzersizleriyle çalışmalarınızı desteklemelisiniz.

Haftada kaç gün ağırlık kaç gün kardiyo?​

Ağırlık sporuyla birlikte yapılan kardiyo çalışmaları ise kişinin daha sıkı bir vücuda sahip olmasını sağlar. Haftada en az 3-4 gün yapılan kardiyonun yağ yakımı için yeterli etki gösterdiği görülmektedir. Bu sebeple sağlıklı bir yaşam için haftada en az 3 gün kardiyo egzersizleri yapılmalıdır.

Karın antrenmanından sonra kardiyo yapılır mı?​

AĞIRLIK EGZERSİZLERİ ÖNCESİ VEYA SONRASI CARDİO EGZERSİZLERİ YAPMAK AEROBİK VE ANAEROBİK ENZİMLERİN (OKSİDATİF ENZİMLER ATP, PCR, ENZİMLER, GLİKOLİTİK ENZİMLER) GELİŞİMİNİ FAYDALI ETKİLERİNİ KÖRELTİP AZALTMAKTA, ENERJİ PATİKALARINI ENGELLEMEKTE BİR ÇOK FAYDALI METABOLİZMA ETKİSİNİ KÖRELTMEKTEDİR.
Kilo vermek için haftada kaç gün kardiyo?
Haftada en az 3-4 gün yapılan kardiyonun yağ yakımı için yeterli etki gösterdiği görülmektedir. Bu sebeple sağlıklı bir yaşam için haftada en az 3 gün kardiyo egzersizleri yapılmalıdır.