Adetli İken Neler Yapılmaz?

SoruCevap · 2 Şubat 2024

Adetli iken neler yapılmaz? Adet dönemi sırasında dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bu dönemde hijyen önemlidir ve kanamayı artırıcı aktivitelerden kaçınılmalıdır. Yüzme, hamam ve sauna gibi ısıtıcı ortamlar kanamayı artırabilir. Ayrıca, cinsel ilişki de kanamayı artırabileceği için bu dönemde tercih edilmemelidir. Ağır sporlar ve yoğun egzersizler vücutta rahatsızlık yaratabilir. Alkol ve sigara gibi zararlı maddelerin tüketimi de adet döneminde kaçınılması gerekenler arasındadır. Bu dönemde beslenmeye dikkat etmek ve stresten uzak durmak da önemlidir.
İçindekiler

Adetli İken Neler Yapılmaz?

Adet dönemi, bir kadının her ay düzenli olarak yaşadığı bir fizyolojik süreçtir. Bu dönemde bazı aktiviteler ve davranışlar ise genellikle önerilmez veya sınırlı bir şekilde yapılması tavsiye edilir. İşte adetli iken yapılmaması önerilen bazı şeyler:

1. Yüzme Havuzu Kullanmak

Adet döneminde yüzme havuzlarında veya denizde yüzme, enfeksiyon riskini artırabilir. Bu nedenle, adetli iken suya girmekten kaçınmak daha uygun olabilir.

2. Cinsel İlişki

Adet döneminde cinsel ilişki, hem hijyenik olmayabilir hem de rahatsızlık hissi yaratabilir. Ayrıca, enfeksiyon riski de artabilir. Bu nedenle, adetli iken cinsel ilişkiden kaçınmak önemlidir.

3. Aşırı Egzersiz

Adet döneminde aşırı egzersiz yapmak, vücut üzerindeki stresi artırabilir ve adet düzenini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, adetli iken aşırı egzersiz yapmaktan kaçınmak daha iyidir.

4. Sıcak Banyo

Adet döneminde sıcak banyo yapmak, kan akışını artırabilir ve adet kanamalarını daha da şiddetlendirebilir. Bu nedenle, adetli iken sıcak banyo yapmak yerine ılık banyo tercih etmek daha uygun olabilir.

5. İç Çamaşırı Seçimi

Adet döneminde pamuklu iç çamaşırı tercih etmek, hava almasını sağlar ve enfeksiyon riskini azaltır. Sentetik iç çamaşırlar ise tercih edilmemelidir.

6. Ağır Kaldırmak

Adet döneminde ağır kaldırmak, karın bölgesindeki kasları zorlayabilir ve ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, adetli iken aşırı ağır kaldırmaktan kaçınmak önemlidir.

7. Alkol Tüketimi

Adet döneminde alkol tüketimi, adet ağrılarını artırabilir ve hormonal dengeleri etkileyebilir. Bu nedenle, adetli iken alkol tüketimini sınırlamak veya mümkünse tamamen kaçınmak daha iyi olabilir.

8. Baharatlı Yiyecekler

Adet döneminde baharatlı yiyecekler tüketmek, mide ve bağırsaklarda rahatsızlık hissi yaratabilir ve sindirim problemlerini artırabilir. Bu nedenle, adetli iken baharatlı yiyeceklerden kaçınmak daha uygun olabilir.

9. Sigara İçmek

Adet döneminde sigara içmek, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve adet ağrılarını artırabilir. Ayrıca, genel sağlık üzerinde de zararlı etkileri vardır. Bu nedenle, adetli iken sigara içmekten kaçınmak önemlidir.

10. Uzun Süreli Oturmak

Adet döneminde uzun süreli oturmak, karın bölgesindeki kan akışını azaltabilir ve ağrıya neden olabilir. Bu nedenle, adetli iken düzenli olarak kısa süreli hareketler yapmak ve oturma süresini sınırlamak daha iyidir.

11. Soğuk İçecekler Tüketmek

Adet döneminde soğuk içecekler tüketmek, rahim kaslarının kasılmasına neden olabilir ve adet ağrılarını artırabilir. Bu nedenle, adetli iken sıcak veya ılık içecekler tercih etmek daha uygun olabilir.

12. Aşırı Kafein Tüketimi

Adet döneminde aşırı kafein tüketimi, sinir sistemini uyarabilir ve adet ağrılarını artırabilir. Bu nedenle, adetli iken kahve, çay veya enerji içecekleri gibi kafein içeren içeceklerin tüketimini sınırlamak daha iyi olabilir.

13. Aşırı Şeker Tüketimi

Adet döneminde aşırı şeker tüketimi, kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir ve enerji seviyelerini etkileyebilir. Bu nedenle, adetli iken şekerli yiyeceklerden kaçınmak veya tüketimini sınırlamak daha uygun olabilir.

14. Aşırı Tuz Tüketimi

Adet döneminde aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına neden olabilir ve şişkinlik hissine yol açabilir. Bu nedenle, adetli iken tuzlu yiyeceklerden kaçınmak veya tüketimini azaltmak daha iyidir.

15. Stresli Ortamlarda Bulunmak

Adet döneminde stresli ortamlarda bulunmak, hormonal dengeleri etkileyebilir ve adet ağrılarını artırabilir. Bu nedenle, adetli iken stresten uzak durmak ve rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmak önemlidir.

16. İlaç Kullanımı

Adet döneminde ağrı kesici veya sakinleştirici gibi ilaçların aşırı kullanımı, genellikle önerilmez. Bu tür ilaçlar sadece doktor önerisiyle ve uygun dozlarda kullanılmalıdır.

17. Aşırı Şiddetli Fiziksel Aktivite

Adet döneminde aşırı şiddetli fiziksel aktiviteler, adet ağrılarını artırabilir ve vücut üzerindeki stresi artırabilir. Bu nedenle, adetli iken aşırı şiddetli aktivitelerden kaçınmak daha iyidir.

18. İyi Hijyen

Adet döneminde iyi bir hijyen sağlamak önemlidir. Düzenli olarak ped veya tampon değiştirmek, enfeksiyon riskini azaltır ve rahatlık sağlar.

19. Kendi Vücudunu Dinlemek

Adet döneminde kendi vücudunu dinlemek ve ihtiyaçlara göre hareket etmek önemlidir. Her kadının adet dönemi farklılık gösterebilir, bu nedenle bedenin ihtiyaçlarına uygun davranmak en doğrusudur.