Aclik hissetmemek icin ne yapmak lazim?

[Admin]

Açlık hissetmemek için ne yapmak lazım?​

Günlük olarak, yeterli su tüketimini mutlaka gerçekleştirmelisiniz. Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi besinler yerine; kepekli veya tam buğday içeren gıdaları tüketebilirsiniz. Kuru fasulye, nohut, mercimek, acı kırmızıbiber gibi besinlerin de tüketilmesi gerekir.
Sürekli aç hissetmek neden olur?
Sürekli aç hissetmenizin sebeplerinden biri de düzenli kullandığınız ilaçlar olabilir. Özellikle diyabet rahatsızlığı için kullanılan ilaçlar, antidepresanlar ya da duygudurum düzenliyiciler; içerdikleri kortizol, insülin, klozapin ya da olanzapin gibi maddelerden dolayı sürekli olarak aç hissetmenize neden olabilir.

Sürekli aç hissediyorum hangi doktora gitmeliyim?​

Bu hastaların bir endokrinoloğa başvurması gerekir. Tanısı spesifik bir testten çok, klinik özellikleri ile konulur. Açlık kan şekeri, tokluk kan şekeri, açlık insülin düzeyi ve şikâyetleri için anında kan şekerine bakmak yol gösterebilir.
Yemek yemeden nasıl tok kalınır?
Süt, kalsiyum ve D vitamini kaynağı olduğu için tok tutarak açlık hissinizi bastıracaktır. Gün içinde en az 1 bardak süt tüketimi, bileşimindeki yağ nedeni ile midenizden uzun sürede uzaklaşmasını sağlar. Bu da tokluk duygusunun uzun sürmesinde etkilidir.

Beyne tokluk hissi nasıl verilir?​

Aç veya tok olduğumuzu hissettiren iki çeşit hormon bulunur. Bunlar grelin ve leptin hormonlarıdır. Grelin hormonu iştahı devamlı açık tutarak beyne çok açık ve net bir mesaj gönderir; “yemek yemelisin!”. Diğer hormon leptin ise beyne midenin dolu olduğunu mesajlar ve tokluk hissi yaratır.
Insanı tok tutan şey nedir?
Et ve deniz ürünleri. Protein kaynakları tokluk hissini uzun süre korur. Kırmızı ve beyaz et, balık ve deniz ürünleri en güçlü protein kaynaklarıdır ve ölçüyü kaçırmadan yediğinizde daha geç acıkırsınız.

Karni tok tutmak icin ne yapmali?​

Sebzeler, baklagiller, tam tahıllar ile şeker miktarı çok yüksek olmayan meyveler doğru karbonhidratlardır. Fasulye, bezelye, mercimek, lahana, pazı, ıspanak, pırasa, kepekli bulgur, ekşi maya ile yapılan tam tahıllı ekmek, elma, portakal, kayısı gibi seçimler sizi daha uzun süre tok tutacaktır.