ABS Diyet Nedir?

[Admin]

ABS Diyet Nedir?​

ABS diyeti altı haftalık program içerir. Diyeti yaparken enerji seviyesini yüksek tutmak, kasları koruyarak yağ yakmak için günde en az altı öğün yemek gerekir. Buradaki amaç öğün sayısını artırırken, öğünlerde yenen miktarı düşürmektir.

Six pack için nasıl beslenmeli?​

Her defasında sofradan tam doymadan kalkmak, Yemekten hemen sonra tatlı veya meyve tüketmemek, akşam yemeğini saat 19:00’dan önce ve az miktarda tüketmek, alkol ve diyet ürünlerinden uzak durmak,, şekerli, unlu, nişastalı yerine sebzelerden ve gerçek tam buğdaylı ekmekten karbonhidrat ihtiyacını karşılamak.
Karın kası için diyet şart mı?
Ayrıca kasların ortaya çıkması için yakmanız gereken yağ ne kadar fazlaysa süre o kadar uzun olur. Eğer karın kaslarınız çok güçsüzse 4-8 haftalık bir egzersiz ve diyet planıyla onları geliştirebilirsiniz. Fakat görünür hale gelmeleri için karın yağlarını yakmanız gerekir.

Vücut geliştirmek isteyenler nasıl beslenmeli?​

Kas oluşturmak için tasarlanan bir egzersiz programı için uygulamanız gereken beslenme rutininizde daha fazla protein gerekir….Protein tüketiminizi artırın
- Yumurta.
- Tavuk ve hindi göğsü
- Somon ve ton balığı
- Yağsız et.
- Soya fasulyesi ve tofu.
- Kurubaklagiller yer almalıdır.

3 ayda karın kası olur mu?​

Karın kası çalışmanın ilk adımı vücut yağ oranını bilmek. Çünkü karın kasına sahip olmanın maalesef belli bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7 ay da sürebilir, 2-3 ay da.
Karın kası yapmak icin ne yenmemeli?
Rafine Tahıllar. Beyaz Pirinç, beyaz ekmek ve makarna gibi gıdalar karın kaslarımız için zararlı besinler arasında başı çekiyorlar.
ABS kısaca spor üzerinden ele alındığı vakit, ‘karın kasları’ olarak öne çıkar. Yani vücutta yer alan karın kaslarının hepsini kısaca abs denmektedir. Vücut yağ oranı düşürmek ve egzersiz ile bu bölgeyi çalıştırma üzerinden, belli bir şekil aldırılır.