16 yasinda biri gunde kac kalori almali?

[Admin]

16 yaşında biri günde kaç kalori almalı?​

15-18 yaşları arasındaki erkek çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 3000 kalori, 7-10 yaş arasındaki kız çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 2000 kalori, 11-18 yaşları arasındaki kız çocuklar için günlük kalori ihtiyacı 2200 kaloridir.

Erkekler kilo vermek için kaç kalori almalı?​

Az hareketli* yetişkin erkekler günde 2000 kaloriye ihtiyaç duyar. Orta derecede hareketli kadınlar günde 2400 kaloriye ihtiyaç duyar. Orta derecede hareketli erkekler günde 3000 kaloriye ihtiyaç duyar. Küçük çocuklar (2-11 yaş) için kalori ihtiyacı 1000-2000 arasında değişir.
Bunlara bağlı olarak 1600 kalorilik diyet ile kaç kilo vereceğiniz de değişecektir. Örnek verecek olursak, eğer günlük harcadığınız kalori ortalama 2000 ise 1600 kalorilik diyet uygulayarak haftada 400 gram kadar verebilirsiniz.
Ergenler kaç kalori almalı?
Bu maddeleri almak için gereken kalori miktarı gencin yaşına, cinsiyetine ve fiziksel aktivite seviyesine göre değişir. Amerikan kaynaklara göre ortalama bir genç kız ne kadar aktif olduğuna göre günde 1,800 ila 2,400 kaloriye ihtiyaç duyar. Genç bir erkek ise 2,200 ila 3,200 kaloriye ihtiyaç duyar.
80 kilo bir erkek kaç kalori almalı?
80 kilogram ağırlığında, ortalama boyda (yaklaşık 1.78 metre) orta derecede aktif bir adama göre mevcut kilosunu korumak isteyen bir erkeğin ortalama kalori miktarı: 20 yaşında erkek: günde 2800 kalori. 30 yaşında erkek: günde 2728 kalori. 40 yaşında erkek: günde 2651 kalori.

10 bin kalori kaç kilo?​

1000 kalori ise 142,5 gramdır. Her gün fazladan 1000 kalori alındığı zaman haftada 1 kilo aldığınız anlamına gelir. Her gün 1000 kalori azalttığınız zaman ise haftada 1 kilo vermiş olabileceğiniz anlamına gelmektedir.

1 günde kaç kalori almak gerekir?​

Yaş ve cinsiyet dağılımına göre farklılık gösteren günlük kalori ihtiyaçları ortalama olarak şu şekildedir: 51 yaş üzeri erkekler için 2000 kalori. 51 yaş üzeri kadınlar için 1600 kalori. 31 – 50 yaş arası erkekler için 2200 kalori.
Çocukların 0-6 ayda 98-100 kalori, 6 ay-1 yaşta 85-95 kalori, 1-5 yaş arası 1200-1600 kalori ve 11-19 yaş arası da 1400-1600 kalori enerji gereksinimleri var. 1-3 ve 4-5 yaş arasındaki çocukların günlük porsiyonuyla, 7-11 ve 11-19 yaş arasındaki çocukların porsiyon miktarları aynıdır.
17 yaşında kaç kalori alınmalı?
12-17 yaş arasındakilerin günlük kalori ihtiyacı 2300, 18-34 yaş arası hareketsiz kişiler 2200 kalori harcarken hareketli bir yaşamı olanlar 2350 ile 2500 arası kalori yakarlar. 35-59 yaş arasındaki kalori ihtiyacı hareketsiz için 2200 , aktif olanlar için 2500 civarındadır. 60-75 yaş arasındakilerin sonra hareketsiz …