100 gram brokolide ne kadar protein var?

[Admin]

100 gram brokolide ne kadar protein var?​

Karnabahar, lahana gibi besinler gibi Brassica grubu sebzeler arasında yer alan brokoli, sağlık açısından birçok faydası olan değerli bir bitkidir. 100 gram brokoli 33 kkal enerji, 7 gram karbonhidrat, 2,8 gram protein ve 0,4 gram yağ içerir.

1 tabak haşlanmış brokoli kaç kalori?​

Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 150 gramlık servis: 14 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli ise: 18 kaloridir.
Brokolinin diyet listelerinde yer almasının en büyük nedeniyse düşük kalorili bir sebze olmasıdır. Ancak kalorisinin düşük olması, besin değerinin de düşük olduğu anlamına gelmez. Besin değeri bakımından A, C ve K vitaminlerini barındırdığı içinde diyet listelerinin vazgeçilmezidir.
Brokoli diyette nasıl yenir?
Brokoli Haşlama (Diyet) Tarifi Nasıl Yapılır?
- Brokoliyi tencerede suyla haşlayalım.
- Çatalımızla test edelim, piştiğinden eminseniz süzelim.
- Üzerine limon, yoğurt, pul biberle servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun
Yeşil mercimek protein mi karbonhidrat mı?
Bir kahve fincanı yeşil mercimekte 34.79 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Protein miktarı ise 24.85 gramdır.

Haşlanmış brokoli salatası nasıl yapılır?​

Limonlu brokoli salatası tarifi Nasıl yapılır?
- Brokoli salatası için öncelikle brokoliyi haşlayın.
- Sarımsağın kabuğunu soyun ve ezin.
- Zeytinyağı, sarımsak ve limonu bir kasede karıştırın.
- Brokoli haşlandıktan sonra üzerine hazırladığınız sosu gezdirin. Afiyet olsun.

Haşlanmış brokoli kaç kalori?​

Haşlanmış brokolinin 100 gramında 9 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış brokolinin 1 porsiyonu (150 gr) 14 kaloridir.
Diyette brokoli yanına ne yenir?
Brokolinin Yanına Ne Gider?
Brokoli ile nasıl zayıflanır?
Brokoli, temel besinler ile doludur ve lifli yapısıyla tok tutar. Ayrıca brokolide bulunan fitokimyasal maddeler de vücuttaki yağların parçalanmasına yardımcı olur. 1 su bardağı çiğ brokoli 30 kalori, haşlanmış brokoli ise 54 kalori olduğundan, brokolinin çiğ olarak tüketilmesi daha az kalori almanızı sağlar.

Yeşil mercimek protein içerir mi?​

Yeşil Mercimek Kalori ve Besin Değeri Glisemik indeksi oldukça düşüktür. 100 gram bir mercimek yaklaşık 350kaloridir ve içinde %60 karbonhidrat, %40 protein %3 yağ bulunmaktadır. Ve yüksek oranda kalsiyum, demir, magnezyum, C, D ve B6 vitamini içerir.