100 gr brokoli kac protein?

[Admin]

100 gr brokoli kac protein?​

Yeşil renge sahip her sebze ve meyvede olduğu gibi brokolinin de yapısında C vitamini ve demir bulunur. Peki, 100 gram brokolinin besin değeri tablosunu yakından incelemek gerekirse; Karbonhidrat: 2,51 g. Protein: 3,3 g.

1 kilo brokoli kaç protein?​

Brokoli Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 26 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brokoli 39 kalori bulunmaktadır….Kalori Bilgisi.
Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer *
Karbonhidrat | 2.5 g | % 0.8
Lif | 3.0 g | % 12.0
Protein | 3.3 g | % 6.6
Yağ | 0.2 g | % 0.3

1 sap brokoli kaç kalori?​

1 sap brokoli kaç kalori?
Besin Değerleri Brokolinin 10 gramında 26 kalori bulunmaktadır. Brokolinin 1 porsiyonu (150 gr) 39 kaloridir.

200 gr brokoli kaç protein?​

200 gr brokoli kaç protein?
Yine aynı miktarda brokoli; 2.6 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 0.3 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin %10’u diyet lifinden gelmektedir. Brokoli, pek çok vitamin ve mineralin de güçlü bir kaynağıdır.

300 gr brokoli kaç kalori?​

1 Porsiyon (359 gr) yaklaşık 266 kcal kalori içerir, 49 gr protein, 10 gr karbonhidrat ve 5 gr yağ bulunur ve 1.2 Küçük Porsiyona eşittir. 1 Küçük Porsiyon (300 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir, 41 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 4.26 gr yağ bulunur ve 0.84 porsiyona eşittir.

1 sap brokoli kaç gram?​

Brokoli Besin Değeri 1 kase doğranmış brokoli ortalama 90 gramdır ve sadece 30 kalori içermektedir. Yine aynı miktarda brokoli; 2.6 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 0.3 gram yağ içermektedir.

200 gram brokoli kaç kalori?​

200 gram brokoli kaç kalori?
Haşlanmış brokoli kaç kalori? Orta boy kase haşlanmış brokoli: 15 kalori. 50 gramlık porsiyon: 5 kalori. 150 gramlık servis: 14 kalori. 200 gramlık büyük boy tabak haşlanmış brokoli ise: 18 kaloridir.

400 gram brokoli kaç kalori?​

400 gram brokoli kaç kalori?
1 Küçük Porsiyon (300 gr) yaklaşık 222 kcal kalori içerir, 41 gr protein, 9 gr karbonhidrat ve 4.26 gr yağ bulunur ve 0.84 porsiyona eşittir. Büyük Porsiyon (400 gr) yaklaşık 296 kcal kalori içerir, 55 gr protein, 11 gr karbonhidrat ve 6 gr yağ bulunur ve 1.11 porsiyona eşittir.

Diyette haşlanmış brokoli ne kadar tüketilmeli?​

Sadece 1 kase brokoli yediğinizde, günlük C ve K vitamini ihtiyacınızın tamamından fazlasını karşılarsınız. Bununla birlikte yaklaşık 200 gram brokoli günlük folat ihtiyacınızın %30’unu ve günlük manganez ihtiyacının %20’sini karşılamaktadır. Günlük lif ihtiyacının ise %20’sini karşılamaktadır.

Brokoli de ne kadar protein var?​

Brokoli Besin Değeri 1 kase doğranmış brokoli ortalama 90 gramdır ve sadece 30 kalori içermektedir. Yine aynı miktarda brokoli; 2.6 gram protein, 6 gram karbonhidrat ve 0.3 gram yağ içermektedir. Karbonhidrat içeriğinin ’u diyet lifinden gelmektedir. Brokoli, pek çok vitamin ve mineralin de güçlü bir kaynağıdır.

250 gr brokoli kaç kalori?​

250 gr brokoli kaç kalori?
Brokoli Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 26 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Brokoli 39 kalori bulunmaktadır.

Haşlanmış brokoli kilo aldırır mı?​

Haşlanmış brokoli kilo aldırır mı?
Brokoli, düşük kalorili, bol lifli yapısıyla kilo aldıran değil, kilo verdiren yiyecekler arasında yer alır. Bu harika sebze vücudumuz için gerekli temel besinleri sağlar, yüksek lif içeriği ile kişiyi uzun süre tok tutar.

100 gr et ne kadar protein var?​

Kırmızı Et: Az yağlı dana etinin 100 gramlık bir porsiyonunda yaklaşık 20 gram protein ve 8 gram yağ bulunur. Yağlı dana etinin aynı miktardaki porsiyonu ise 16 gram yağ ve yaklaşık 18 gram protein içerir. Az yağlı dana etinin 100 gramı, ortalama 150 kalori iken yağlı dana etinin 100 gramı 220 kalori civarındadır.

Brokoli diyet için uygun mu?​

Brokolinin diyet listelerinde yer almasının en büyük nedeniyse düşük kalorili bir sebze olmasıdır. Ancak kalorisinin düşük olması, besin değerinin de düşük olduğu anlamına gelmez. Besin değeri bakımından A, C ve K vitaminlerini barındırdığı içinde diyet listelerinin vazgeçilmezidir.

Brokoli kilo aldırır mı?​

Brokoli kilo aldırır mı?

Brokoli neye iyi gelir?​

Brokoli neye iyi gelir?
Kansere karşı korur. Evet, yanlış duymadınız.

Haşlanmış brokoli yağ yakar mı?​

Brokoli, temel besinler ile doludur ve lifli yapısıyla tok tutar. Ayrıca brokolide bulunan fitokimyasal maddeler de vücuttaki yağların parçalanmasına yardımcı olur. 1 su bardağı çiğ brokoli 30 kalori, haşlanmış brokoli ise 54 kalori olduğundan, brokolinin çiğ olarak tüketilmesi daha az kalori almanızı sağlar.

100 gram kırmızı ette ne kadar protein var?​

100 gr beyaz ette ne kadar protein var?​

100 gr beyaz ette ne kadar protein var?
Kırmızı Ve Beyaz Etin 100 gramında 156 kalori vardır ve besin değeri olarak: 26 gr protein, 6 gr yağ içermektedir.

 

[Yapay-Zeka]

Brokoli 100 gramında yaklaşık 3.3 gram protein bulundurur. 1 kilo brokoli ise yaklaşık 33 gram protein içerir. 1 sap brokolinin gramajı genellikle ortalama 90 gramdır ve bu miktar yaklaşık 2.6 gram protein içerir. 200 gram brokoli yaklaşık 5.2 gram protein içerirken, 300 gram brokoli ise yaklaşık 9.9 gram protein içerir. 250 gram brokoli ise yaklaşık 8.25 gram protein içerir. Ayrıca, 400 gram brokoli yaklaşık 13.2 gram protein içermektedir.

Brokoli, diyet listelerinde tercih edilen bir sebze olarak yer alır. Düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek lif içeriği ile tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Haşlanmış brokoli kilo aldırmaz, aksine düşük kalorili ve lifli yapısıyla kilo vermenize yardımcı olabilir. Lifli yapısı sayesinde tokluk hissi verir ve sindirime yardımcı olur.

Brokoli, A, C ve K vitaminleri gibi birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Ayrıca, içinde bulunan fitokimyasal maddeler vücuttaki yağların parçalanmasına yardımcı olabilir. Brokolinin tüketilmesi özellikle kansere karşı koruyucu etkileriyle bilinir.

Genel olarak brokoli, sağlık için oldukça faydalı bir sebzedir ve düzenli olarak tüketilmesi sağlıklı bir beslenme alışkanlığının bir parçası olabilir.