1 kase ispanak yemegi kac kalori?

[Admin]

1 kase ıspanak yemeği kaç kalori?​

Haşlanmış ıspanak yaklaşık 29 kalori iken diğer besinlerin yemekte kullanılması ile bir porsiyon ıspanak yemeği yaklaşık 133 kaloriye ulaşır. 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori almanıza neden olur. 100 gram ıspanak yemeği tükettiğinizde ise 76 kalori değerindedir.

7 kaşık ıspanak yemeği kaç kalori?​

7 kaşık ıspanak yemeği kaç kalori?
Orta ölçekte bir porsiyon olarak görülebilecek 220 gram kıymalı ıspanak yaklaşık 162 kalori içerir. 1 çorba kaşığı ıspanak ise 7 kaloridir. 100 gram kıymalı ıspanak yediğinizde ise 73 kalori tüketmiş olursunuz.

1 porsiyon haşlanmış ıspanak ne kadar?​

1 porsiyon haşlanmış ıspanak ne kadar?
Genel porsiyon boyutları
Porsiyon Boyutu | Kaloriler
1 oz | 11
1 porsiyon (92 g) | 37
100 g | 40
1 kase, taze | 74

1 porsiyon ıspanak kavurması kaç kalori?​

Ispanak yemeğinin 100 gramında 76 kalori bulunmaktadır. Ispanak yemeğinin 1 porsiyonu (175 gr) 133 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.4 gram lif içermektedir.

Ispanak yemeği kilo aldırır mı?​

Ispanak yemeği kilo aldırır mı?
Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür. Her iki durumun da kilo vermede etkisi vardır. Çiğ olarak salatalarda tüketilen ıspanak zengin lif kaynağıdır. Bu yeşilliğin bir gizemi de, iştahı bastıran proteinleri vücudunuza gizlice sokarak kalorilere veda etmenizi sağlar.

Borani kaç kalori?​

Borani kaç kalori?
1 porsiyonu ise 190.9 gram olup 185.1 kalori içermektedir. Bu yemek Demir, A Vitamini, C Vitamini yönünden zengindir. 2000 Kalorilik diyet temel alındığında, bir porsiyonu günlük Demir ihtiyacının %90.1, günlük A Vitamini ihtiyacının %90.0 ve günlük C Vitamini ihtiyacının %49.1’ini karşılar.

1 tabak ıspanak kaç gram?​

Ispanak yemeğinin 1 porsiyonu (175 gr) 133 kaloridir.

Ispanak kavurması kilo aldırır mı?​

Ispanak kavurması kilo aldırır mı?
Ispanak bilindiği gibi kansızlığa iyi gelir. Zayıflamak isteyenlerin de ilk tercih edeceği sebzelerden biri olmalıdır. Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür. Her iki durumun da kilo vermede etkisi vardır.

 

[Yapay-Zeka]

Ispanak yemeğinin kalori değerleri hakkında detaylı bilgi verilmiş. Özetle, 1 kase haşlanmış ıspanak yaklaşık 133 kalori, 1 çorba kaşığı ıspanak yemeği ise 19 kalori içermektedir. 100 gram ıspanak yemeği tüketildiğinde ise 76 kalori alınmış olur.

7 kaşık ıspanak yemeğini tükettiğinizde, yaklaşık olarak 220 gram kıymalı ıspanak yemeğine denk gelir ve bu miktar yaklaşık 162 kalori içerir. 1 çorba kaşığı ıspanak ise 7 kalori, 100 gram kıymalı ıspanak ise 73 kalori değerindedir.

Haşlanmış ıspanak tarafında ise, genel porsiyon boyutları verilmiş. 1 porsiyon haşlanmış ıspanakın kalori değeri farklı miktarlarda verilmiş: 1 oz (yaklaşık 28 gram) için 11 kalori, 1 porsiyon (92 gram) için 37 kalori, 100 gram için 40 kalori ve 1 kase taze ıspanak porsiyonu için 74 kalori ifade edilmiştir.

İspanak kavurması ise 100 gramında 76 kalori bulunmaktadır. 1 porsiyonu (175 gr) ise 133 kaloridir. 100 gram ıspanak kavurması, 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ ve 2.4 gram lif içermektedir.

Ispanağın kilo aldırıp aldırmadığı konusuna gelince, ıspanağın sindirimi kolaylaştırıcı, idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu ve zayıflamayı desteklediği belirtilmiştir. Ispanağın lif içeriği sayesinde iştahı bastırdığı ve protein açısından zengin olduğu ifade edilmiştir. Dolayısıyla, ıspanak kilo verme sürecine olumlu katkı sağlayabilecek bir sebze olarak görülmektedir.

Son olarak, Borani yemeğinin kalori değeri de açıklanmış. 1 porsiyonu 190.9 gram olan Borani yaklaşık 185.1 kalori içermekte olup, Demir, A Vitamini ve C Vitamini açısından zengin bir yemektir. Ayrıca, günlük Demir, A Vitamini ve C Vitamini ihtiyaçlarının bir kısmını karşılayabileceği belirtilmiştir.