1 dilim ekmek kac kasik un?

[Admin]

1 dilim ekmek kaç kaşık un?​

C. Süt Değişimi: Belirtilen miktardaki süt veya yoğurt ortalama olarak 4 gr protein, 6 gr karbonhidrat, 4 gr yağ içerir ve 76 kalorilik enerji sağlar….DEĞİŞİM LİSTELERİ

1 kase çorba yerine ne yenebilir?​

Planlanan beslenme programlarında neyin yerine ne yiyebileceğimiz sorusuna olan cevapları pratikleştirmek için besin değişim listeleri hazırlanmıştır….Ekmek Grubu Besin Değişimleri.
Yumurtaya alternatif protein zengini 8 besin
50 gr lor peyniri kaç kaşık?
Et Grubu Besin Değişimleri
1 dilim ekmek yerine kaç kaşık makarna?
3 yemek kaşığı pilav veya makarna, kısır, bulgur, kuskus, buğday, kinoa vb. 1 dilim ekmek yerine geçer. 1 büyük kepçe çorba veya 1 avuçiçi kadar yufkalı bir börek de 1 dilim ekmek demektir. Akşam yemeğindeki ekmek grubu ihtiyacı 2 dilim olan biri 6 kaşık bulgur tüketebilir.

Kefir yerine ne kullanabilirim?​

Et ve et yerine geçen besinler; et, tavuk, balık, hindi, yumurta, kuru baklagiller gibi besinlerdir….Alternatif Besin Listeleri [Değişim Listeleri]

Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?​

Yumurtanın haşlanarak tüketilmesi tüm diyetlerde önerilmektedir. Bu nedenle de hızlı ve kalıcı kilo verdiren haşlanmış yumurta diyeti uygulanmaktadır. Haşlanmış yumurtayı ağırlıklı olarak tüketerek 1 haftada 4-6 kilo vermek mümkün olmaktadır.
1 orta porsiyon (30 gr) lor peynir 61 kcal. 1 çorba kaşığı (15 gr) lor peyniri 30 kcal. 100 gram lor peyniri 202 kcal.
4 yemek kaşığı pilav kaç ekmek?
Ekmek ve tahıl grubu için öneriler Tam tahıl ürünleri günde 6 porsiyon (6 dilim ekmek veya 3 dilim ekmek, 1 kepçe unlu çorba, 4 yemek kaşığı pilav gibi) tüketilebilir.